今夜のヨガサークル

お腹にぐっと力を入れると腰や背中が丸くなってしまう人がいます。

逆に、骨盤を立て腰を入れるとお腹がスコンと抜けてしまう人がいます。

呼吸のコントロールとともにどちら側も働いてこそ、体の安定性は高まってくれます。

天竜スタジオ講座

写真は土曜日午前のヨガクラス、平日お仕事をされている皆さんは

椅子に座っての作業が多いようで、股関節を曲げるための筋肉がガチガチ！

車移動の多い私も、皆さんと同じように硬くなります。

これが腰痛や肩こりに大きな影響を及ぼしていたりするんですねー((ﾟmﾟ;)

一週間の仕事の疲れをリフレッシュしにきてくださいます！

太もも、胸、肩、喉を開く！

姿勢改善、脚の歪みの矯正にも効果的なポーズですよー！

※ 天竜Ｂ＆Ｇ海洋センター、１０月からのスタジオ講座にて新規参加者募集中です。

お近くの方や体を動かしたいなあとお考え中の方も、是非一度お問い合わせください。

福田スマイル講座第2期がスタートしました。

福田屋内スポーツセンターにて開催のスマイル講座第二期10回がスタートしました。

今回も月曜夜のピラティスのクラスとヨガのクラスを担当させていただきます。

どんな10回になるか、楽しみです〜♪♪

腰を伸ばすのがつらーい腰痛さん

椅子から立ち上がるのがつらい、とか

高いところに手を伸ばすのがつらい、とか

伸びや反りの動きで腰の痛みが起こる方にオススメのポーズ

先ずは、緊張して過剰に硬く張っているであろう股関節を屈曲する筋肉からアプローチしてみましょう。

『座禅とヨガの会』へのお誘い

座禅とヨガの会を行います。

日常の慌ただしさから少し離れた空間で、ゆったり流れる時間に身を任せてみませんか！？

自分の内側に意識を向けて、ココロとカラダの安定とリラックスを感じましょう。

『座禅とヨガの会 』

日時

１０／６（日）７時〜

場所

龍谷山 正泉寺 

  浜松市北区引佐町井伊谷１４９１－１

（清水橋信号から北へ約１．５キロ）

内容

６：４５〜  受付

７：００〜  座禅と法話

７：４５〜  リラックスヨガ

８：３０〜  休憩、自由解散（〜９：００）

＊座禅会のみの参加も可能です。予約時にお申し出ください。

   座禅担当   正泉寺住職  大橋優喜氏

   ヨガ担当   インストラクター  村松その子

　　　　　

参加条件
座禅をしてみたい方（小学生高学年から大人の方まで）
膝や脚の痛む方は椅子へ座って参加いただけます。

参加費

１０００円（献香料を含む ）

＊座禅会のみ参加希望の方は３００円

募集人数

２０名（最低催行人数３名）

持ち物

水（飲み物）、ヨガマットやバスタオルなどの敷物

服装

からだをしめつけない楽な服装（アクセサリーやベルトは避ける）

その他の注意

飲み物（水、お茶等）は各自でご用意願います。

リラックスヨガは通常裸足で行いますが、冷えの気になる方は５本指ソックスやレッグウォーマーをお勧めします。お寺は冷えますので、当日の気温によっては膝掛けや羽織りものなど体温調節のできるものもご準備ください。

なお、台風や大雨の場合は中止いたします。

参加方法

予約制で行います。
下記連絡先まで代表者のお名前と参加人数をお知らせください。

※座布の準備がありますので、予約または予約後のキャンセルは早め（前日まで）にご連絡いただければ幸いです。

【予約・問い合わせ先】

　　restful2005@gmail.com

  担当  村松（心とからだセラピー『やすらぎ』）