からだのこと、こころのこと、レッスンのこと。
実体験や最新情報をとおして、ボディケアワーカーのRAMUが思いのままを綴ります。
「Love yourself」とは「まず自分を好きになることが大切」というステキな思いを表すことば。
今の自分のありのままを知り、受け入れることからhappyは始まります♪

ページ

2015年4月28日火曜日

『わくわくピラティス』サークル始動から一ヶ月

市民講座から引き継いだピラティス
二人が、三人になり、そして五人になって、
サークルが始動して最初の一ヶ月が終わりました






美ボディ、姿勢の改善、痛みの解消、目標はいろいろ
自分のからだにもっともっと興味を持って向き合ってもらいたい
そう願って細かいところまでも突っ込んでお伝えしています


お昼休みのピラティスサークル
5月はGW明けの翌週5月12日12時〜です


サークルピラティス 募集

『わくわくピラティス』サークル 参加者募集

詳細はこちらをクリック⇩⇩

http://restful2005.blogspot.jp/2015/03/4.html




2015年4月27日月曜日

新アイテム『マスターストレッチ』

昨秋のハーフマラソンで下血を経験して以来、すっかり走る楽しさと走れる自信を失い
ウォーキングさえも遠ざかっている今日この頃ですが、実践でないところはアプローチをしています。

走るためのからだ作りを基本から見直す!のが今年のテーマ
年明けから導入したピラティスのイクイップメント「チェア」に加え
さらに足底筋の強化と股関節周辺動作の安定と修正にたけたアイテム
「マスターストレッチ」のセミナーを受講してきました。



下半身の筋バランスや柔軟性を整えてくれるだけでなく、
全身のweak pointがあからさまになってきます!




少しずつ練習してまた走るぞ〜!の気合い十分
悶絶必至のアイテムですが、やりたい人いるかな〜!?



◆・・◆・・◆・・◆・・◆・・◆

『わくわくピラティス』サークル 参加者募集

詳細はこちらをクリック⇩⇩

http://restful2005.blogspot.jp/2015/03/4.html





2015年4月15日水曜日

呼吸の意識

みなさんはご自分の肺活量がどのくらいか、わかっていますか?
私はしばらく測定していないので、またきちんと知りたいなあと思います。


健康な成人がリラックスした状態で自然におこなう呼吸では
1回あたりの酸素の出入りは約500mlです。
20代成人男性の肺活量は平均4000mlくらいですが、
肺活量測定時のように、はーっと息を吐き出して完全に息を吐ききったつもりでも、実はまだ肺には1000ml以上の空気が残っています。
深く息を吐くのが苦手そうな方が増えているので、苦手な方はもっとたくさん残っているでしょうね
総肺許容量は健康な成人男性で約6000ml。
いざ6000mlもの空気量の出入りとなると「柔軟性のある胸郭」はとても大切であり、「柔軟性のある胸郭」があるから正しい呼吸ができるのです。




吸った息、カラダの一部分が動きはじめるのを感じられます。
吐く息、また別の部分から動きはじめるのを感じます。
さあ、どこから動いていますか?




吸気では、第2第3肋間筋の活動から意識がでるといいですね。
息を吸ったときにこの部分の動きを感じられない人は、かなりの肩こりさんではないでしょうか!?

ふわっと広がる柔軟性のある胸郭をぜひ目指してみてください!
いろんな事が楽になるはずです!!

◆◆◆    ◆◆◆

『わくわくピラティス』サークル 参加者募集

詳細はこちらをクリック⇩⇩
http://restful2005.blogspot.jp/2015/03/4.html



2015年4月9日木曜日

浜北区『わくわくピラティス』始まりました

浜北文化センター、リハーサル室


このお部屋へ来るのは何年ぶりだろう!
2015年新年度4月からのピラティスサークルはこちらのお部屋をお借りします。
PHIピラティスでスッキリ美姿勢になりたい方、
毎週火曜日の12時、浜北文化センターへお越しくださいませ!( ´ ▽ ` )ノ

さて、「1回目が待ち遠しかったあ♪♪」と嬉しいお言葉とともに参加してくれたRちゃんの姿勢の変化

レッスン前      →      レッスン後

レッスン前    →    レッスン後

「今まで大勢てやってた時の呼吸の甘さに気づいたよ〜」と素晴らしい気づき
おかげで骨盤の位置がバシッと戻りました。
長い間腰痛に悩んだ経験から、こわごわ動作するところがあるんです。(T . T)
でも自分の動きに自信を持って痛みなく安心して動けるように、わたしもしっかりお手伝いしますよ!

地道にコツコツとがんばろね〜!ヽ(  ´  ∇  `  )ノ 
   

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

子連れOK!『わくわくピラティス』サークルでは随時参加者を募集しています。

詳細はこちらをクリック⇩⇩
http://restful2005.blogspot.jp/2015/03/4.html




2015年4月7日火曜日

サードメディスンとパーソナルケア

40代女性、定期的にパーソナルレッスンを受けてくださっています。

3月30日  平均的にいつも少ないタイプです。


4月5日 今回は思い切ってアプローチを変えてみました。


左下が伸びました!やった!(⌒▽⌒)
更年期に向かいカラダの内側も外側にも、その変化に敏感になっている今
しっかりと自分に向き合い、このままうまく調整していきたいですね。
女性らしさもググッとあがったかしら!


◆◆◆◆◆                 ◆◆◆◆◆

『わくわくピラティス』サークル 参加者募集

詳細はこちらをクリック⇩⇩
http://restful2005.blogspot.jp/2015/03/4.html