正月太り対策に、感覚を磨け

年末の手伝いに来てくれた姉親子に、サードメディスンで嗅覚のチェック。

親

息子

姉には運動不足の思考型優先を感じますが、いつになく安定している二人です。

「人間ドックも問題なし、褒められたもんねぇ」なんていっていましたが

年越し前に長風呂して、最後にゆっくり体を温めるのがよいかもしれません。

味覚もチェックしてみました。

2人の筋力と柔軟性のバランスが整う味は微妙に違いますね。

ダラダラと食事の量が増え過ぎてしまうお正月。

「食後の〇〇、それぞれのおやつは〇〇がいいんじゃない！」

簡単に意識できそうやアドバイスをしてみました。

さ、どうなるかな？

2015☆ヨガサークル『ヨギ〜にぃ』Year-end Party

今年最後のヨガサークルはスペシャルメニューで開催しました。

今夜はレッスンの前後にサードメディスンチェックで自己分析。

そして2016年の目標を各々に五感を使って具体化し、

それをサンカルパにしてヨガニードラの練習をしました。

前後の体質チェックではそれぞれに面白い反応がありましたよ。

その方が何を求めてヨガに参加してくれるのか、

どこを優位に働きかけてヨガをしているのか、

今まで半信半疑だったり見え辛かった部分がクリアになれた気がします。

さらに嬉しいサプライズ

メンバーさんが焼きたてのアップルパイの差し入れてくれました。

食いしん坊のわたしは誰よりもテンション上がってしまった…(#^.^#)

みんなもお喜びデス♪♪

心も体もお腹も満たされた私は今夜もストレスフリーになれました。(^｡^)

ヨガサークルの後はいつもこんなふうにバランスが整っています。

良い時間を過ごさせてもらっている証拠。

そして、イメージはいろんなところを目覚めさせますね。

五感を磨いてもっと快適を知る人になろう！( ´θ｀)ノ 

このテーマは来年も続きます！

終了後に「集合写真でも撮るかぃ？」とお誘いしてみました。

「イィ、イー、イィ、イー、ゞ(￣ー￣ )イイッテバァ」

「ハイハイ！さっさと片付けして、帰るよー！」

ってなもんで、モタモタしてるとマジ置いてきぼりを食う。

こんな人たちに支えられ、おかげさまで８年目を迎えられそうです。

2015☆ヨガサークル、今年も無事におさまりました。

<(_ _*)> ご参加ありがとうございました。

今夜はヨガサークルおさめです

おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ

外界の刺激を感知する5つの感覚器官（五感）。

人が五感から得る情報量の割合を調べてみると

視覚（目）８３％

聴覚（耳）１１％

嗅覚（鼻）３.５％

触覚（皮膚）1.５％

味覚（舌）１％

圧倒的に視覚優位、ずいぶん偏っていますよね。

人は目から入ってくる情報に影響を受けやすく、心身のバランスを乱しやすいということ。

老眼へとばく進中の私は、まさに実感中だったりします。

じゃあ、あまり使われない感覚器を意識的に使ってみたら、、、？

人の頭は柔軟になって、もっとラクに楽しめるんじゃないかな！と思うのです。

ぜひ日常のちょっとした出来事（物事）、これを五感を使って様々に表現してみてください。

例えば、昨夜入ったゆず湯。その時に感じた香り、音、光、味、温度や感触、、、。

どのように感じるでしょう。

五感を研ぎ澄ませ磨けば磨くほど、人の身体は整うんだなあ、と実感した一年でした。

今の学びはまだ入り口です。

五感を通して身体をみること、来年はさらに深めたいな。

今夜は２０１５年のヨギ〜にぃおさめ

★１２／２３（水）１９時〜 三方原協働センターです。

ご参加予定の方はどうぞよろしくお願いします。

ヨガニードラが入りますので寒がりさんは膝掛けなどの体を温められるものをお持ちください。楽しい時間になりますように…。

ではみなさま良い年末年始をお過ごしください。

また来年もよろしくお願いいたします。

sonoko

私の合う味はこれ！

シルエットメイク講座を受講しました。

甘味、塩味、酸味、苦味

口にしたものによってその後の筋出力、また柔軟性が変わっちゃうんですよ。

びっくりポンやー！

立位の後屈動作で試してみると、

↑ 合わない味のとき     ↓ 合う味のとき

「あ、踏ん張れる！」とか「楽々、動くわー！」と

その感覚の違いに驚くほど気づいてしまいます。

この、気づくってことが大切なのですが、

繰り返しやっているうちに、どんどん鋭くなってくるのもよく分かりました。

ヨガやピラティスと同様に、やっぱりここでも感覚力がモノを言うんですね。

私の合う味は、塩味でした。

これはサードメディスンの嗅覚チェックともバッチリ共通しています。

他の３つはどれも合わず、中でも一番合わない味が苦味。

大好きなコーヒーを持ち込んで講座に臨みましたが、トホホッ(u_u) …です。

途中で寄り道、藻塩を買って帰ってきました。

五感の刺激は運動機能を高めてくれます。

イメージに五感を加えることで、それが現実化し限界をも超えていく。

理想の状態……、ググッと近づいたかな‼︎

五感と動作を繋げたトレーニング、五感と症状の改善、可能性いっぱいです。

来年の勉強がますます楽しくなってきました。o(〃＾▽＾〃)oあはは〜っ♪

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*ﾟ▽ﾟ*'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

浜北文化センター『子連れok!! ピラティスサークル 』 参加者募集

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2015 Year-end party のお知らせとヨガサークル

都田、三方原地区で活動するヨガサークル『ヨギ〜にぃ』

2015年の締めくくりレッスンは

１２／２３（水）１９時〜２１時

２時間に延長して特別メニューを予定しています。

ぜひご一緒にいかがですか？

内容は通常のヨガに加え、

①レッスン前後に嗅覚を使った体質分析（サードメディスン・チェック）。

自分のタイプを図式で確認、また前後の結果を見比べながら自分自身を探ってみましょう。

②最後のシャバーサナは長めに時間をとってヨガニードラの実践。

自らの身体感覚や感情の意識化、イメージングや自律調整の練習をしたいと思います。

このヨガサークルは参加自由のレッスンです。

また今回も通常通りのレッスン料金でどなたでもご参加いただけます。

ご興味のある方は一度メッセージをくださ〜い！( ´ ▽ ` )ﾉ 

参加は当日のご連絡でもかまいません。

ただチャート用紙の準備に人数把握をしたいので事前にご一報ください。ぜひぜひお待ちしています。

尚、Xmasプレゼント交換等の催しは私にキラキラ女子力の持ち合わせがないため組み込んでおりませんので悪しからず(^◇^;)  

なにとぞよろしくお願いします。

そして今夜もヨガサークルがあります。

１２／１６（水）２０時〜 三方原協働センター

よろしくお願いします。

今日も笑顔で、一歩ずつ前へ〜☆

sonoko

マスターストレッチ尽くしの日曜でした

今日は朝から東京へ

マスターストレッチのブラッシュアップセミナーを受講してきました。

…と、その前にウォーミングアップのグループレッスンにも参加

普段は自分で動かすだけ。

動きの経路を作っている段階なのでまだまだ感覚が鈍い。

自己流になっているところをびっちり修正してもらいました。

２時間の休憩の後は隠れ家スタジオからアランチャへ移動。

たかだか数百メートルの距離なのに、ナビ見てもすんなり行けないのよね、私。

THE 方向音痴 (^◇^;)

結局、休憩してきたカフェから一旦目黒駅まで戻り向かいました。

そこで更に４時間みっちり動いて、自分のカラダに叩き込み、

また他人さまを見ては、補助の仕方やまた理想的な動きを視覚的にも叩き込む。

 

マスターストレッチをするようになってから、ルルベの感覚はかなり変わりました。

軸の感覚が目覚めてきたので片足立ちやスクワットの安定感が違います。

足底の弱さも徐々にではありますが、改善を感じています。

今後しばらくはの課題は肋骨下部のポジショニングと内側広筋の強化ですね。

もちろん足のアーチ作りは継続課題です。

さ、来年も美脚作りに勤しみます！(^-^)/

プライベートレッスンではマスターストレッチも体験していただいています。

目的やアプローチ箇所は人それぞれですが、膝下は全員すっきりしますよ。

靴が1size変わるくらいすっきりする方もいらっしゃいます。

ま、あれだけポンピングすればねぇ…w

私の足も10本の足趾がイキイキしてきて浮腫みがなくなると嬉しいな！

ご興味ある方、ちょっとだけでもやってみたいわあ！という方はぜひぜひお声を掛けてくださいね！

楽しいですよー。

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*ﾟ▽ﾟ*'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

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12月9日(水) 今夜ヨガサークルがあります

おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ

師も走る12月。

この時期の両親の姿に年の瀬が近づいたことを実感します。

頑張り時があることもまた有難いのですね！

ミカン農家のわが家は今コンテナだらけ。

艶やかで美味しそうなミカンがたくさん積まれています。

全てキレイなミカンなら申し分無いのですが、

残念ながらブクブクの浮き皮ミカンや硬い皮のミカンも中には出てきてしまいます。

美味しいミカンの見分けは、形が整っていてキュッとしまったもの。

オレンジ色の皮が薄く、ぼこぼこと中の凹凸が透けてみえるようなものを選ぶといいそうです。

逆に味が薄かったり、見た目に良くないミカンができてしまう原因は何なのかも尋ねてみました。

皮が厚く硬くなってしまうのは肥料不足のようですね。

浮き皮は成長過程での湿度や温度が適切でなかったり、花後200日のタイミングを逃すと皮だけが成長を続けてプカプカするようです。

人の体（筋肉）の構造を説明するとき柑橘類で例えることがあります。

筋肉の構造はミカンの構造にとても似ているんですよ。

オレンジ色の外果皮を向くと（表皮）、

白い海綿状の中果皮がついていて（脂肪層）、

その下に10個ほどの三日月型の袋があります（筋膜）。
袋の中には数えきれないほどの小さな粒々の果肉（筋肉層）があり、

果肉１つ１つもまた膜で覆われています。

ミカンの浮き皮、また硬い皮とは、人の体にとってはどういう状態なのでしょう？ 

むくみ、たるみ、栄養不良、筋肉の萎縮…？？

考えてみてくださいね！

今夜ヨギ〜にぃ

１２／９（水）２０時〜 三方原協働センターです

よろしくお願いします

今日も笑顔で、一歩ずつ前へ…☆

sonoko

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12月2日(水) 今夜ヨガサークルがあります

おはようございます。( ´ ▽ ` )ﾉ

2016年の新しい手帳に買いました。
そして、一か月間かけて来年何しようかなと目標をリストアップしてまとめていくのですが…。  

このタイミングで、経営コンサルタント大前研一さんの言葉に出会ってしまいました。
……………＊……………

「人が変わる方法は三つしかない」

１番目は時間配分を変える。

２番目は住む場所を変える。

３番目は付き合う人を変える。

この３つの要素でしか人間は変わらない。

もっとも無意味なのは「決意を新たにする」ことだ。

……………＊……………

な、なるほど。(^◇^;)

私の今年掲げた目標が達成率は、今のところ3分の1にすぎません。

よし、これやるぞ！と決意するだけでは何も変わらないですものね。

内面からでなく外面からのアプローチ、具体的な行動が伴わないと…。

「どれかひとつだけ選ぶとしたら、時間配分を変えることが最も効果的なのだ。」

とも仰っています。

私の仕事は自宅でもしていますが、半分以上は車移動が伴います。

安全第一に余裕を持ったスケジュールを立てているつもりです。

でも実際は約束の時間が迫って焦ったり、運転中の注意力が足りないと感じることもあるので、まだまだ調整不足、改善が必要なんだと思います。

仕事以外のスケジュールを変えるのは、さらに容易なはず。
時間配分を変えたらますます充実した時間を楽しめそうです♪♪
時間配分を変える、先ずはそこから取り掛かる事にします。

ちょうど今、私の住居環境は大きく変化をしている最中です。
場所の変化はできないのですが、自分がしたいことのために最適な環境をつくる良い機会を与えてもらえました。

変わらざるを得ない時であり、変わることを怖がってもいけないのでしょうね。
流れに乗ってこの好機をうまく活かしたいな！と思います。

※ 12月の会場は三方原協働センターです

今夜ヨギ〜にぃ

１２／２（水）２０時〜三方原協働センター

よろしくお願いします。

今日も笑顔で、一歩ずつ前へ〜☆

sonoko

サークルピラティス 募集

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