若い頃から長いこと枕を使わずに寝ていたのもあるのでしょうか
ガッチガチのストレートネックになってしまった私の首
頸椎伸展動作が本当に苦手でした。(⌒-⌒; )
当初は練習をすればするほど、めまいが起こるという始末
さて、この動作で何故めまいが起こるかというと
頸椎の伸展が後頭骨の下を通る脳底動脈を圧迫することになるからなんですって。
鎖骨下動脈から左右の椎骨動脈2本が頸椎1番あたりで合流して脳底動脈になり、
脳へ血液を送っています。
そのため首の動きは柔軟で可動性があったほうがいいですし、
正しくやらなければいけない、というのも当然ですね。
頸椎の伸展の可動域は、50度の標記が多いですが
ayogaでは、環軸関節で20度、頸椎2番から胸椎1番で40度を目安にしています。
覚醒呼吸の時は首をフルに使っていくので、この60度を目標に私も練習をしました。
左上、頸椎1番2番を意識した伸展
右上、一番動きやすい頸椎4番5番での伸展
左下、頸椎をフルに使った伸展
右下、覚醒呼吸時、胸骨を少し持ち上げるような意識での伸展
幾度となく論議をかもし出す頸椎の伸展動作です。
私自身、頸椎の屈曲伸展でかなり苦しんだ張本人でもありますので、
決して無理強いはいたしませんが、日常動作でも上を向くことをしますし、
頸椎周辺が直ぐにガチガチにかたまってしまう方でも
丁寧に、とても丁寧に、軽減し、補助をしながら、慎重に
しつこく、しつこく、繰り返し、できるところまでの繰り返し、で
多少時間が掛かっても、私のようにきっと変化を感じる時がきます。
フェイスラインもすっきりキレイになりますし、ゆっくり練習していきましょう。
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