お腹をほぐす★ヨガサークル『ヨギ〜にぃ』

脳内神経伝達物質セロトニン

これが脳と腸で生成されるんです。

脳で感じたストレスが腸に直結して現れるのも納得できますね。

そしてセロトニンの95%は腸で作られているんですって。

暴飲暴食せずに腸内環境を整えてあげることに努めたら、

幸福感もアップするってわけ。

いっぱい食べた時の幸福感は偽りのものだったんですねー。

第二回眠りのヨガ体験会が終了しました。

春分の日に行った第二回眠りのヨガへご参加いただき、ありがとうございました。

今回はご夫婦でのご参加や妊婦さんもいらしてくださいました。

前半は誰にでもできる優しい動きで、一つずつの関節の状態を探る。

後半にたっぷりと時間をかけて、仰向けのシャバーサナままでヨガニードラ。

( 写真がなくて残念(T ^ T)ゴメンナサイ) 

ヨガニードラは、自分の身体の感覚と感情をただひたすら観察する技法のヨガ。

自分という一人の人間に対して観察者、傍観者の意識を持つ練習です。

ヨガニードラを実践することでストレスホルモンであるコルチゾール濃度を下げるというエビデンスがあります。

眠りを促進するホルモンがバランス良く分泌されるようになれば

「目を閉じると、余計な脳のお喋りが止まらないー…> <…」とお困りの方にも

寝つきやすい身体へと変化が期待できますよ。

今後「 ヨガニードラ 」 をぜひ多くのみなさまに体験していただきたいと思っています。

(さてどこからアプローチしていこうかしら、、、。)

支えるところ、動くところ★ヨガサークル『ヨギ〜にぃ』

胸の回旋。

肋間筋の自由な動きは、若さのバロメーターにもなります。

見た目の若さ、体の若さは、実年齢とは違いますものね。

刺激を一番に感じる部位は人それぞれ。

肩、胸、背中、腰、それとも腹や腿の付け根でしょうか！

「苦手な動きだな」と感じる方も、呼吸のタイミングに合わせてみると

もうひとつ自由さを感じられるかな。

第一回眠りのヨガ体験会のご報告

昨夜眠りのヨガの体験会を開催しました。

ご参加くださったみなさま、そして快く会場を貸してくれた杉屋さんに深謝いたします。

さてさて、昨夜のヨガは一風変わったテーマで進めてみました。

アーサナ時に動きの細かい指示はなし。

「腕をシンプルに上げ下げして」どんな軌道をとろうが自由。

ただ呼吸と動きのタイミングだけに意識を向けてもらいました。

呼吸が動きを包み込むように、、、

自分のクセに気づいてくれたらいいなあーという想いを込めて。

呼吸の長さは人それぞれ、動きのスピードも人それぞれ

惑わされずに、自分の尺だけでいい

中にはじんわり汗ばむくらいに、しっかりと感じながら動いてくれたよう。

(嬉しいなあ！) 

後半は、ヨガニードラ

横たわったシャバーサナのまま、深いリラクゼーションに導いていきます。

α派のまどろんだ状態とθ派に近い夢見の状態を行ったり来たり。

この脳波状態が、自分の治癒力を高めてくれるのです。

来週もう一度体験会を行ないます。

次回はヨガ未経験の方がいらっしゃるので、内容を練り直します。

気になるなあと思ってくださった方は、3月21日(金) 20時〜の体験会へ是非お越しください。

ご予約お問い合わせは、専用フォームからお願いします！

やさしい後屈

仰向け寝のポーズ。

一日の終わりにこのポーズで全身をゆっくりと点検してみるといい。

むくんだ脚、消化器系を中心に疲れた体をリセット、心もやさしく癒してくれる。

充電ばっちり、磐田市福田スマイル講座のみなさん。

あまりに気持ち良さそうだったので、写真に収めてみました。

お疲れさま、そしてご参加ありがとうございました。

4月からスタートする講座の新規受講者さまを募集しています。

お近くの方、ご興味のある方、是非一度お問い合わせください。

福田屋内スポーツセンター

0538-58-3131

studio ZERO プレオープン！

浜松市北区にこの春オープンの「studioZERO( http://studiozero2014.jimdo.com )」で

PHIピラティス(月曜の10時〜)のクラスを担当させていただきます。

本日無事にプレオープンの初日を迎えました。

朝から入会＆体験の方が次々お見えになり、少しバタバタ、、、

そんな中でトップバッターの私のPHIピラティス体験レッスン

私も緊張しましたー。(^◇^;)

初っ端の姿勢チェックです。

楽なからだへ、動けるからだへ、きれいなからだへ

みなさんの理想の自分へ近づくための第一歩はここからスタート。

一週間のスタートにピラティスのエクササイズはサイコーです。

からだのすみずみへ意識をいれて自分のコントロールできる範囲で丁寧に動かしていきます。

たくさん呼吸をしたら、シャキッと体の内側に軸が通ります。

ゲンキ、ゲンキ、

好きなことを楽しむためには、まず元気でいなきゃ！！ねっ

新天地でスタッフ、インストラクター一同はりきっております。

今月は連日体験レッスンをおこなっておりますので

お近くのみなさま、ぜひ一度様子を見にお越しください。

お待ちしております。