からだのこと、こころのこと、レッスンのこと。
実体験や最新情報をとおして、ボディケアワーカーのRAMUが思いのままを綴ります。
「Love yourself」とは「まず自分を好きになることが大切」というステキな思いを表すことば。
今の自分のありのままを知り、受け入れることからhappyは始まります♪

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2016年3月31日木曜日

4月プライベートレッスン予約状況

ヨガ、ピラティス、マスターストレッチ など
それぞれが望む理想のからだを手に入れるための個人レッスンを行っています。




※浜松市北区では唯一、ピラティスチェアー、バレル、マスターストレッチが体験できるスタジオです。
※男性、女性、老若男女問わずにお受けいたします。

2016年4月1日、新店舗のプレオープンをいたします。
それに伴いパーソナルレッスンは改定価格によるご提供となりますのでご了承ください。
パーソナルレッスンの予約可能な枠は以下のようになっております。


4/2土曜
10:00( ◯ )
12:00( ◯ )
14:00( × )
16:00( × )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ )
4/4月曜 
10:00( × )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( × )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ )
4/5火曜
9:30( ◯ )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( × )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ )
4/9土曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( × )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ )
4/11月曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( × )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ )
4/12火曜
9:30( ◯ )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( × )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ ) 
4/16土曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( ◯ )
16:00( × )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ ) 
4/18月曜
10:00( × )
12:00( ◯ )
14:00( × )
16:00( × )
18:00( × )
20:00( ◯ )
4/19火曜
9:30( ◯ )
12:00( × )
14:00( ◯ )
16:00( × )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ ) 
4/23土曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( × )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ ) 
4/25月曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( × )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ )
4/26火曜
9:30( ◯ )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( × )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ )
4/30土曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( ◯ )
16:00( × )
18:00( × )
20:00( ◯ )

※ 随時更新しています。

余裕を持ったスケジュールを組んでいますので、予約時間は前後30分の変更が可能です。
その他の曜日をご希望の場合も、ご相談に応じますので遠慮なくお申し出ください。
ご予約・お問合せはホームページよりお願いいたします。

2016年3月30日水曜日

肌トラブルの改善策は…。3月30日(水)今夜ヨガサークルがあります

おはようございます( ´ ▽ ` )ノ
今日も暖かな陽気になりそうですね。
春は急成長した植物たちの日々の変化が楽しみな一つ。
そして春のお肌の変化…こちらは要注意ですね!
昼夜の寒暖差や環境の変化によるストレスは想像以上です。


また紫外線、花粉やホコリもいっぱい飛んでますし、まだまだ空気も乾燥しています。


お肌によくない条件がたくさん揃っていますね。
私の身体はストレス度が高まると、すぐに表面的な肌への不調として現れてくれるので分かりやすいです。
でも、痒いし凹むんですけどね。(T . T)
肌トラブルの改善策は「栄養」と「保水」!
足りないうちは治りが悪く、改善スピードが全く違うんですよ。

今夜ヨギ〜にぃ
3月30日(水)20時〜 三方原協働センターです。
※第5水曜ですが開催します。
みなさまのご参加をお待ちしています。

昨日より快適な自分をめざして…☆
sonoko

2016年3月29日火曜日

世界に認められたサードメディスン

自宅サロン『やすらぎ』にて、施術やレッスンに取り入れているサードメディスンが世界に認められました。
素晴らしい♪───O(≧∇≦)O────♪

……詳細はこちらからどうぞ→軍場センセのブログ

まだまだ静岡浜松ではサードメディスンの認知度がとても低いです。
認定アドバイザーの私たちがもっと精力的にがんばらないといけませんね。


人間の身体の本質が未来永劫変わらないのと同じく、このサードメディスンも未来永劫確実に残っていくホンモノの診断ツール。
一過性の流行りすたりな情報が多い中、ホンモノを見極めるのは大変ですが、まずは多くの皆さんに興味を持っていただき、普段の生活や体調管理にもお役立ていただきたいと思います。



2016年3月27日日曜日

栄養学のお勉強、最終回

3ヶ月に渡り学んできた栄養学のセミナーが終わりました。
五大栄養素の重要性を改めて知ることになった今回のセミナーなのですが、
最終日もさらに盛りだくさん、先生はこれでもかというくらいに内容濃く教えてくださいました。



「人は食べたもので出来ている。」を実感しようと、その日食べた物を記録し続けています。
1ヶ月間の体重と体脂肪率の変動を観察してきたことで、いくつか気づきがあったと同時に、
より一層自分のカラダが愛おしく感じられるようになりました。

今日のセミナーを受講しながらも、いろんな方の顔が浮かんできました。
花粉症に困っている人
アトピーで辛そうな人
冷え症に悩んでいる人
ぎっくり腰を繰り返し痛がってる人
より的確なアドバイスで、楽になってくれる人が増えたらいいな。(^ ^)


この栄養学のセミナーも再受講によって理解を深めたいですし、
また5月には生理学のセミナーも始まります。
先生や仲間のおかげで今年の学びは本当に奥深いです。
純粋に今は点と点の繋がっていくことが楽しみでなりません。
だいぶ覚えが鈍くなった頭だけれど、脳に必要な栄養をしっかり摂ってがんばります!

2016年3月24日木曜日

リニューアルオープン後のレッスン料金改定のお知らせ

この度自宅リフォームに伴い、プライベートスタジオをリニューアルいたしました。一面鏡付きの15畳ほどのスペースにて、皆さまにはさらにのびのびと身体を動かしていただけます。
またスペースの拡張により、ヨガ・ピラティス共に定員6名様のグループレッスンが可能となりました。今後は定期のグループレッスンも開催していきますので、是非ともご参加いただければ幸いです。
つきましては勝手ながらレッスン料金を一部変更させていただきます。何とぞご理解のほどよろしくお願いいたします。
4月1日より新しいスタジオでのレッスン料金は下記のようになります。


<MENU>
■パーソナルレッスン(1名):60分
 ・単発レッスン:5,000円
 ・5回チケット(2ヶ月間有効):20,000円(1回4,000円)
  *月3回以上通われてる方に変更はございません。

■ペア(親子)レッスン(2名):60分2,500円(お一人様)
■グループレッスン(6名まで):60分1,700円(お一人様)

■サードメディスンチェック(10分) +1,000円
■サードメディスンチェックカウンセリング(30分)+2,500円

このスペースで多くの皆さまがますます快適に自然と身体を動かしたくなる環境を整えていけるよう努めてまいります。今後ともよろしくお願いいたします。


村松その子
                

2016年3月23日水曜日

コツをつかむ、漢字でどう書く?3月23日(水)今夜ヨガサークルがあります

先日スポーツカンファレンスへ参加した際に武道家の大学教授から質問されました。
「コツをつかむ、のコツって漢字でどう書くか知ってるか?」
えっ?コツ…?わたし漢字、弱いので〜。^^;
言葉では普段から何気に使っているけれど漢字を考えたことはありませんでした。
「まさか、カタカナだと思ってるんじゃないだろうなぁ」と鋭いツッコミ。
ハイ!その通り!^^;

コツをつかむは「骨を掴む」と書きます。



物事の本質を見抜き、自分のものにすることは、体の中心にある“骨”の存在を感じることでもあるんですね。
骨の位置、関節の形状や動きの方向を感じながら動いてみることは、身体の動作を円滑にする大きなコツです。
筋肉をイメージするより、楽にスムーズに理想の動きを引き出せますよ。


☆今夜ヨギ〜にぃ
3月23日(水) 20時〜三方原協働センターです。
よろしくお願いします。

昨日より快適な自分を目指して…☆
sonoko

サークルピラティス 募集




*・゜゚・*:.。..。.:*・'*゚▽゚*'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

浜北文化センター『子連れOK!! ピラティスサークル 』 参加者募集

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サードメディスン静岡チームのお勉強会

今日はサードメディスンアドバイザーとして静岡県内で活動しているみんなと勉強会を開催しました。


浜松市ではまだまだ認知度が低いサードメディスンです。
これからどんどん広まっていくことを予測して、常にアドバイザーのスキルアップは必須。
静岡のお仲間とも協力体制を整えて、一気に心強くなりました。


きちんと効果的な使い方をしてもらえるように、
また結果の出せるにアドバイザーになれるように、
これからもっともっとガンバルぞ!

さてさて、今夜のわたしのバランスはこんなカタチ。


お仕事モードでいると、私のバランスは誤差の少ないカタチに整っています。
プライベートもこのくらい充実していたいですが…笑
今日のリセットに、下半身ケアしてから寝ます。




2016年3月21日月曜日

浜松スポーツカンファレンスに参加して

常葉大学浜松キャンパスで昨日今日の2日間開催された
「Hamamatsu Sports Conference 2016」へ
今日半日だけでしたが、参加してきました。



何と私のヨガ師匠である邦子さんが2日間講師を務めるため
浜松駅から遥か遠く離れたここ都田町へ初めてお見えになる。となれば
ようこそーーとご挨拶にいかない道理はございません。笑
(ここ都田町は同じ浜松市でも、友達や兄弟でさえ「遠いからさ〜」と気合い入れて来る程、街中から離れた距離です。)

HCS第一回目のテーマは
「浜松のスポーツを盛り上げる!」
「浜松からスポーツ界を盛り上げる!」
2日目の今日は、4名の講師が専門分野から
パフォーマンスを上げるコツをお話くださいました。



私が普段のお仕事でしているヨガやピラティスは
快適な身体作りや理想の動作を学ぶために
感覚力を重視して比較的“ゆっくりと”動くことが多い。

その中でスプリントスキルの指導者里コーチの話は
とても新鮮で興味深く、自分の足りないものをまた一つ発見できました。

伝統的な武道の世界からお話くださった菊本先生
鍛錬を続けてこられた方から発せられる言葉の重みを感じました。

そしてジュビロ、エスパルスで活躍された山西コーチの話は
静岡浜松でジュニア指導にあたる全ての人たちと共に議論を交わしたい思いでした。
大勢のジュニア選手を見てきたコーチ曰く
静岡中部地区は、逸材は少ないけれどプロになる選手がそこそこ育つ
静岡西部地区は、恵まれた体格や身体機能があってもアスリートが育たない、と。


はい、確かにそうかもしれません。
未来のオリンピアンが地元から出たらとっても嬉しい。

そのために私のできること。。。
答えは邦子さんから常々学んできたことに繋がりました。


サッカー、テニス、陸上、ドッジボール…
ジュニアスポーツに関わる友人たちに
次回は是非スポーツカンファレンスへ参加してもらおう!




2016年3月16日水曜日

妥協の意味を勘違いしていました。今夜3月16日(水)ヨガサークルがあります

おはようございます( ´ ▽ ` )ノ
急に寒くなったり、強い風が吹いたり、さすがに“春”ですね。
3月に入り私の元にも嵐が吹きまくっています。
次々と起こる出来事のスピードにうまく乗れていない状況で
「あー清々しい春よ、早く来い!」って感じです。


DJ.KOOさんも先日自分の著書を紹介しながら
「諦めるより妥協してでも前へ進もう」とお話されていたのですが、
「諦めと妥協は違う」んですね。
どうやらわたしは「妥協」の意味を勘違いしていたようです。
そうだよ…、諦めはゼロ(無し)にするけど、妥協はゼロにしてないじゃん!
(*゚ー゚)(*。_。)うんうん♪♪
妥協は「相手に一歩譲って、歩み寄って、問題を打開すること」です。
むしろ妥協のその先に、とても大きな成果があったりもします。

主張を曲げられないわたしはいつも相手に妥協してもらうことばかり。
「あーまたやっちゃった」と反省すると同時に、妥協の末の結果に感動させられることが続いたんです。
捉え方だけの問題かもしれないですが、妥協の覚悟をあるって大事なんですね。


今夜ヨギ〜にぃ
3月16日(水)20時〜 三方原協働センターです。
よろしくお願いします。

昨日より快適な自分を目指して…☆
sonoko


サークルピラティス 募集

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浜北文化センター『子連れOK!! ピラティスサークル 』 参加者募集

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2016年3月15日火曜日

磐田市の講座を卒業しました。

この度、7年間担当させていただいた磐田市の講座を卒業しました。

「何でまたそんな遠くまで!?」とお隣の市まで通うことを不思議がられることもありましたが、
受講してくださる皆さんが笑顔で待っていてくれると思うと、自宅から1時間の道のりは全く気になりませんでした。

このクールが最後と決断するのにも、決断してからもまだ「辞めるのやめようかな」とずい分迷ってしまったのです。
でも自宅スタジオのリフォーム完成に合わせたこの機を逃しては、もう自分自身を納得させる理由が他にないなと腹を据えました。

前任の方から受け継いだ当初は母娘ペアさまでのレッスンでした。
CさんとKさん親娘、お元気でいらっしゃるでしょうか…!?
その後、ピラティスとヨガの2本の講座を待たせてもらえるようになり、
短い方で3ヶ月、一番長い方は「6年よー」と熱心に通ってくださいました。
レッスンに通うようになって、「あれができるようになった」「ここの痛みがなくなった」と、みなさん思い思いにお話してくれました。






皆さんのが楽になったり喜んでくれたり、その一つ一つが何よりの励みでおり贈り物でした。





それだけで十分だったのに、、、本当にわたしは幸せ者です。
それぞれのクラスでお花のいただきました。
ありがとうございます。



わたし、こういうイメージなんだね!
皆さんの思っていただけるイメージに 少しずつ近づけるように日々精進いたします。


さ、しっかり送り出してもらったので、ますますがんばらないと!



2016年3月9日水曜日

あなたのムクミの原因は何? 3月9日(水)今夜ヨガサークルがあります

おはようございます。( ´ ▽ ` )ノ
現代日本人女性の8割は浮腫んでいるといわれていますが、みなさんはどうですか?
日本食は醤油や味噌など塩分を多く含むものも多いですね。
1日の塩分摂取量を成人男性は8g未満、女性は7g未満。
WHOでは5gまで減塩することを推奨しているようです。




昨日高校の後輩が
「ラーメン大好きなのに塩分はてきめん。晩ご飯で食べると翌朝の顔がパンパンに浮腫んです〜( ;  ; )」
と嘆いていました。
私もラーメンはよく食べますし、味付けの濃いものもかなり摂っています。
でもそれらでムクミを感じたことはありません。
むしろ普段から藻塩を携帯して、1日に何回かぺろぺろと塩を舐めている程です。
汗をかいてるわけではないですが、やっぱり塩ではムクミを感じません。
ただし、周期的なホルモンの変動では必ずというほど浮腫みます。
じっとする時間が長くても浮腫みますし、ウォーキングやジョギングをしても浮腫みます。

ムクミの原因は本当にいろいろです。
何が原因なのか、いまいち分からないのが実際ですよね。
ムクミが多いうちは体重コントロールも難しいといわれます。
自分の身体の変化をよーく観察しておきましょう!



今夜ヨギ〜にぃ
3/9(水)20時〜 三方原協働センターです。
よろしくお願いします。

昨日のより快適な自分を目指して…☆
sonoko



サークルピラティス 募集

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2016年3月5日土曜日

浜松男性限定ヨガ講座スタートしました

2016年3月4日、浜松労政会館主催のプレミアムヨガ講座がスタートしました。
単発での参加者も含め、初回は5名の方々にご参加いただきました。
ありがとうございました。
私が今回一番のテーマに掲げたのは「理想的な呼吸」




理想的な呼吸とは何か
・呼吸筋(インナーユニット)の確認と目覚め
・さまざまな呼吸法による気づき
そして
・呼吸と動きの調和


「呼吸が入ってますか」
自然な呼吸のできる状態で身体を動かし続けましょうと
レッスン中に繰り返しお伝えしました。
単純な動きの中で、皆さんの感じる力を最大限に伸ばしていきたいと考えています。


6回の講座ですが、単発でのご参加も可能です。
ご興味を持っていただけた方は、ぜひ一度浜松労政会館までお問い合わせください。(^ー^)ノ


2016年3月4日金曜日

3月浜松プレミアム男性ヨガ講座スタートです

3月4日今日からいよいよスタートします。
浜松労政会館主催のプレミアム男性ヨガ
浜松労政会館blog )
お忙しい皆さんのご要望にお応えして
単発でのご参加も可能になりました。


単発レッスン参加料金は1700円/1回です。

お仕事終了後にふとお時間の都合がついた方
とりあえず1、2回だけ参加してしてみたいという方

ぜひぜひ労政会館へご連絡ください。( ´ ▽ ` )ノ






2016年3月2日水曜日

季節の変わり目はいつも以上に気をつけて。3月2日(水)今夜ヨガサークルがあ り ます

おはようございます( ´ ▽ ` )ノ
いよいよ3月、待ちわびた春の訪れです。


しかし昨日の寒さといい、この数日の気温差は困りますね。

季節に変わり目に体調がすぐれないという声は本当に多いです。
皆さんは如何ですか?
肌荒れしたり疲れがとれなかったり、
また老衰で亡くなられる方が急に増えるのも季節の変わり目の時期。



気温や湿度の急激な変化に自律神経が追いつけないんですね。
女性はまたホルモンバランスの乱れによる身体への影響も敏感に感じると思います。

ところでホルモンの材料ってご存知ですか?……コレステロールです。
ではコレステロールの材料は?……脂質です。
そしてその働きを活発にしてくれるのがビタミンです。

材料が十分に足りていなければ整えようがありません。
日々の活動と回復のサイクルに、季節の変わり目というプラスαが加わるのがこの時期。
いつも以上に栄養のバランスへ気を配り、元気にお過ごしください。


今夜ヨギ〜にぃ
3月2日(水)20時〜 三方原協働センターです。
よろしくお願いします。

昨日より快適な自分を目指して…☆
sonoko




サークルピラティス 募集

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