夏合宿！

毎年恒例、お寺さんでの夏合宿へいってきました。

今年もお世話になるのは京都の興徳寺さん。

いつの間にかわたしもキャリアを重ねて中堅クラス。

率先して発言したり、盛り上げ役も買って出られるようになったかな！笑

合宿の魅力のひとつは、このお昼のマクロビ弁当！うふふっ(*ﾟvﾟ*)

ホントにいつも美味しくて、お世話してくれる関西のみんなには感謝しきりです。

最後はお寺さんの飼い猫ちゃんがお見送りしてくれました。

今年も素敵な時間をありがとう！

今日の気づきは現場でしっかり実践していきますね！

躾

身が美しいと書いて「しつけ」とは、キレイな漢字ですね！

「今でしょ」の林先生が、子供の教育に必要なのは「姿勢を躾ける」ことだと先日のテレビ番組でおっしゃっていました。

これを観聴きした「美しい姿勢」と「理想的な動き」を導き出すトレーナー、インストラクター業界がにわかに活気づいたことは言うまでもありません(￣ー￣)！

確かに、骨盤を立てて座れない子が、最近増えましたものね。

みなさんのお子さんたちはどうですか？

子供だけではありません。

電車や車に乗る姿勢、デスクワークの姿勢を見ていると、大人たちも大概です。

（そういう私もまだまだですo(｀・ω・´)o）

お尻の筋肉や腿裏の筋肉がガチガチに固まって、股関節の屈曲筋が十分に働かない人は
何にも寄りかからずに座っていることが辛いですよねえ(^_^;)

さあー大人の姿勢も躾ましょうよ!!

※「夏らしく、もっと汗かきたいよー」のご要望。

そうですよねー！σ(^_^;)やっぱり今日は冷房効かせすぎました。

私もオウチで動くときには冷房一切使いませんもん。

大量に流れる汗が気持ちいいから♩

この声にもきっちりお応えして、来週は汗だくになってもらいましょう。(⌒▽⌒)／

脚の歪み、改善させようじゃないの！

大阪で開催された養成セミナー、受講者のみなさんに紛れて再受講してまいりました。

普段のグループレッスンでは使用していないプロップスなのですが、実はこれがとってもすぐれもの！

お家でのプラクティスでは、こっそりと、いや、かなり多用しています。

バリエーションが増えて楽しさ倍増、集中してやる気がでるのはもちろんですが、

引き出したい動きの補助をしながら、からだの細部の意識がより深層部にまで入ってくれる。

わたしがこの冬、XO脚のクセのある足でインナーの強化もあいまいなまま

フルマラソンに挑んだが為に気づいた多くのこと。

使うべき部位の筋肉が使えないままに走れば、さてどうなるか？

どんどん脚が太くなるし、当然、代償的に痛む部位がでてくるし。

  (あ、膝の老化と診断される症状の大概も同じことでしょね！)

歩行時の痛みを改善しようと、体重を減らそうが、踵から着地をして歩こうが、

もっと他の動作自体を見直さないと痛みは取れないですものね。

「 もうこの痛みはとれないよ」あきらめモードの人たちにもう一度やる気を起こさせちゃおうと

だったら自分の脚で証明して見せましょうとも思っているわけ！

プロップスのエクササイズ、成果のほどをお楽しみに！ふふ〜ん♪(*￣・￣)

お休みいたします。

誠に勝手ながら、今夜のヨガレッスンはお休みさせていただきます。

またのご参加を、よろしくお願いいたします！

夏だ！積極的に動こう！

こうも暑いと、大好きなお散歩にも行く気になりません。

というか、時間を選ばないと外出も危険ですものね！

( 屋外でお仕事されているみなさんにおかれましては、本当にお疲れ様です。) 

なので？！(￣ω￣;)

普段サボり気味な屋内でのプラクティスが増えるわけです。

おかげで、私のぷよぷよな二の腕にも少しずつ刺激がはいってきました。

もう一踏ん張り！夏のあいだに蘇らせたいなぁ！d(*⌒▽⌒*)b 

           

自分とやさしく向き合う

わたしのレッスンに参加してくださるみなさんの平均年齢は、40代後半でしょうか？！

このくらいになるとちょくちょく話題にあがるのが更年期障害について、です。

何かしら症状を感じていたり、そうでなくても大抵の方は不安感を抱いていますよね。

更年期障害には「こういうストレッチがいいですよ」「ヨガのこのポーズをとりましょう」

と、言われたままにそれをおこなてってみるのも悪くはない。けれど…

もっともっと大事なことは、役割を終えようとしている自分の子宮や卵巣の存在を意識して

自分自身の一部に、いたわりと感謝の気持ちを送ってあげることのように思います。

おへその下に手をあてて、お腹の内側をイメージしながら静かに呼吸を繰り返すだけでいい！

自分の体が少し動きたがっているようなら、やさしく、そして、ゆっくりと脚を動かしてみる。

一緒に仙骨の存在をじっくり感じてみてください。(o^^o)

ミセスバレリーナと一緒に。

今日は初めての方とのプライベートレッスン

遠いところをお越し下さりありがとうございます！(^○^)

大人になってから趣味でクラシックバレエを始められたミセスさんとの

プライベートレッスン(PHIピラティス)です。

バレエでは立って行うパッセの動きを、エクササイズでは横向きで、

体幹の安定を保ちながら、サボっていた部位を目覚めさせていきます。

「柔軟性が足りないからー」とおっしゃっていたところが実は、

意識する部分や動かし方は違っていたと体感して気づいたようで、

自分の可能性の広がり、満面の笑顔で「また練習してくるからね〜p(^_^)q」

とやる気満々になってくれました。

クラシックバレエのレッスン時にご自身の動きの変化を感じられたら嬉しいんだけど…

是非是非また一緒に、エクササイズしましょ^_−☆