第二回眠りのヨガ体験会が終了しました。

春分の日に行った第二回眠りのヨガへご参加いただき、ありがとうございました。

今回はご夫婦でのご参加や妊婦さんもいらしてくださいました。

前半は誰にでもできる優しい動きで、一つずつの関節の状態を探る。

後半にたっぷりと時間をかけて、仰向けのシャバーサナままでヨガニードラ。

( 写真がなくて残念(T ^ T)ゴメンナサイ) 

ヨガニードラは、自分の身体の感覚と感情をただひたすら観察する技法のヨガ。

自分という一人の人間に対して観察者、傍観者の意識を持つ練習です。

ヨガニードラを実践することでストレスホルモンであるコルチゾール濃度を下げるというエビデンスがあります。

眠りを促進するホルモンがバランス良く分泌されるようになれば

「目を閉じると、余計な脳のお喋りが止まらないー…> <…」とお困りの方にも

寝つきやすい身体へと変化が期待できますよ。

今後「 ヨガニードラ 」 をぜひ多くのみなさまに体験していただきたいと思っています。

(さてどこからアプローチしていこうかしら、、、。)