立位の後屈

息を吸う。

横隔膜が引き下げられ

骨盤底筋群が張り

下半身どっしり下方へ

足底が強く床を踏む。

同時に胸がふくらみ

上方へ持ちあがる。

自然に脊柱は反ってくる。

背骨のどこかに詰まりを感じたら

無理に深めたくないな。

頭の重さを利用して

もう一伸び

痛くなく

無理もなく

呼吸にあわせて

脊柱を引っ張ったり、緩めたり。

自然に反ってくるのが理想。

※ みんな、からだの声を聴きながら

身体を動かせるようになってきた。

自分に優しくしてるのが伝わってくる。

嬉しい。

上手になっているなあ。