インナーマッスルを意識せざるおえない状況。11月30日(水)今夜ヨガサークルが あります

おはようございます！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

３週間続いた咳がやっと落ち着いてきて、夜中に起こされることもなくなりました。

治療法はというと相変わらずクリニックには行かず薬も飲まずに、自分の自然治癒力まかせ。

やったことといえば気管支炎に効果的な精油の塗布とひたすらビタミン補給です。

思った以上に長引いてしまいましたが、おかげでインナーマッスル（深層筋）の大切さを再確認できました。

不意を突かれる咳やくしゃみ、それによってギックリ腰になる人もいますよね！

動作でケガをするか否かは０.１秒の差にあります。

人の身体は、先に❶インナーマッスル、そして❷アウターマッスル（表層筋)の順番で司令が入り、日常動作をしています。

その差が０.１秒！

ケガをする時はその順番が狂った時なんですね。

私を含めギックリ腰の経験者は少なくないと思います。

急に寒くもなってきました。

０.１秒に泣かされないよう、皆さん気をつけましょ〜！

⭐️今夜ヨギ〜にぃ

11月30日(水)20時〜三方原協働センター

よろしくお願いします。

昨日より快適な自分をめざして…☆​

12月プライベートレッスン予約状況

浜松市北区の自宅に

マッサージルームと

トレーニングスタジオを併設

10代から70代までの男女が通う

サロンオーナーの村松その子です。

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プライベートスタジオ

セラピースペースサイラム（sai・ram）では、

ご自分の望む最良の姿（目標、目的）を目指し、

ヨガ、ピラティス、

マスターストレッチなど

お一人お一人に最適なプログラムで

レッスンのご提供をしています。

※浜松市北区では唯一、

ピラティスチェアー、バレル、

マスターストレッチのできる

プライベートスタジオです。

※男性、女性、老若男女問わずに

お受けいたします。

12月、パーソナルレッスンの予約可能な枠は以下のようになっております。

11／28 月曜

9:00（ × ）

11:00（ × ）

13:00（ × ）

15:00（ ◯ ）

17:00（ ◯ )

19:00（ ◯ ）

11／29 火曜

9:30 ( ◯ )

12:00（ × ）

14:00（ × ）

16:00（ × ）

18:00（ × ）19:00（ ◯ ）

20:00（ ◯ ） 

12／3 土曜

10:00（ × ）

12:00（ × ）

14:00（ ◯ ）

16:00（ ◯ ）

18:00（ × ）

20:00（ × ）

12／4 日曜

10:00（ × ）

12:00（ × ）

14:00（ × ）

16:00（ × ）

18:00（ × ）19:00（ ◯ ）

20:00（ ◯ ） 

12／5 月曜

9:00（ × ）

11:00（ × ）

13:00（ × ）

15:00（ ◯ ）

17:00（ ◯ )

19:00（ ◯ ）

12／6 火曜

9:30  ( ◯ )

12:00（ × ）

14:00（ × ）

16:00（ × ）

18:00（ ◯ ）19:00  ( ◯ )

20:00（ ◯ ）

12／10 土曜

10:00（ × ）

12:00（ × ）

14:00（ × ）

16:00（ × ）

18:00（ × ）

20:00（ × ） 

12／11 日曜

10:00（ ◯ ）

12:00（ ◯ ）

14:00（ ◯ ）

16:00（ ◯ ）

18:00（ × ）

20:00（ × ） 

12／12 月曜

9:00（ × ）

11:00（ × ）

13:00（ × ）

15:00（ × ）

17:00（ ◯ ）

19:00（ ◯ ）

12／13 火曜

10:00（ ◯ ）

12:00（ × ）

14:00（ × ）

16:00（ ◯ ）

18:00（ ◯ ）

20:00（ ◯ ） 

12／17 土曜

10:00（ × ）

12:00（ × ）

14:00（ × ）

16:00（ ◯ ）

18:00（ × ）19:00  ( × )

20:00（ × ） 

12／18 日曜

10:00（ × ）

12:00（ × ）

14:00（ × ）

16:00（ × ）

18:00（ × ）

20:00（ × ）

12／19 月曜

9:00（ × ）

11:00（ × ）

13:00（ × ）

15:00（ ◯ ）

17:00（ ◯ )

19:00（ ◯ ）

12／20 火曜

9:30  ( ◯ )

12:00（ × ）

14:00（ × ）

16:00（ ◯ ）

18:00（ ◯ ）19:00  ( ◯ )

20:00（ ◯ ） 

12／24 土曜

10:00（ × ）

12:00（ × ）

14:00（ ◯ ）

16:00（ ◯ ）

18:00（ ◯ ）19:00（ ◯ ）

20:00（ ◯ ） 

12／25 日曜

10:00（ ◯ ）

12:00（ ◯ ）

14:00（ ◯ ）

16:00（ ◯ ）

18:00（ ◯ ）19:00  ( ◯ )

20:00（ ◯ ）

12／26 月曜

9:00（ × ）

11:00（ × ）

13:00（ × ）

15:00（ × ）

17:00（ ◯ )

19:00（ ◯ ）

12／27 火曜

10:00（ ◯ ）

12:00（ × ）

14:00（ × ）

16:00（ ◯ ）

18:00（ ◯ ）

20:00（ ◯ ） 

※ 随時更新しています。

余裕を持ったスケジュールを組んでいますので、予約時間は前後30分の変更が可能です。

その他の曜日をご希望の場合も、ご相談に応じますので遠慮なくお申し出ください。
ご予約・お問合せはホームページよりお願いいたします。

学べば学ぶほどに楽しくなるんです！

食べる事と動きやすい身体の両立ができるとしたら、、、

そんな生活はいかがでしょうか。

浜松市北区の自宅サロンにて
ピラティス＆ヨガのレッスン、パーソナルトレーニング

そして徒手によるボディケアをしている

村松その子です。

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雨上がり、夕方の御堂筋通り

イルミネーションが濡れたアスファルトに反射してキラ☆キラッと、とてもキレイでした。

今回が今年最後の大阪かな…。

PHI本部で開催された養成講座を再受講してきました。

自分のエクササイズの修正をしてもらったり

また日頃のレッスンでの疑問点を解消していくのですが、

再受講は本当に受けるたびに仕事への意欲を高めてくれますね。

「あー、これだ！」と、クライアントさんの顔が次々と浮かんでくるのも毎回のことです。

同じ動作をしようとしても、微妙な使い方の違いでエラーが起きるんですね。

これは土踏まずを作ろうとしています。

❶

❷

違いがわかりましたか？

小さな操作だったり、変化ではあるのですが、

こんなことに夢中になれる学びの時間が楽しくてたまりません！！

産後のケア、姿勢改善、痛みの解消に！

 *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*ﾟ▽ﾟ*'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

浜北文化センター『子連れOK!! ピラティス練習会 』 参加者募集

詳細はこちらをクリック⇩⇩

http://restful2005.blogspot.jp/2015/03/blog-post_30.html

今週のヨガサークルはお休みです。

おはようございます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

さあ、今年もあと40日ですよ。

近頃は11月スタートの手帳がありますよね。

私もすでに2017年用に切り換えました。

いろんなリストが書けるようになっています。

約束したことリストやもらったものリスト、お気に入りの言葉から、

本のリスト、映画のリストまで楽しく振り返るためのページが満載です。

この手帳にどんな思いや感動の言葉が刻まれていくのか、楽しみ〜☆

今日はいい夫婦の日です。

今年のパートナー・オブ・ザ・イアーは宇崎竜童さん阿木燿子さん。

お二人共とてもとても70代に見えませんよね。

本当に素敵なご夫婦です！

せっかくの記念日ですから、

日頃の感謝の気持ちを是非ぜひ、言葉や文字にしてみてくださいね。

11/22（火）朝のメールでしたが、お知らせがあります。

明日はヨガサークルお休みです。

そして今年のサークルは11月30日から12月28日まであと５回。健康ないい夫婦でいるためのリフレッシュの時間に、ぜひご参加ください！

よろしくお願いします。

昨日より快適な自分をめざして…☆​

sonoko

栄養不足になっていないですか！11月16日(水)今夜ヨガサークルがあります

おはようございます！ヽ(´ー｀)

普段の食事や栄養学について、皆様から質問を受ける機会が増えました。

実践していくことで私自身の理解も少しずつ深まっていると感じています。

また気になることがありましたら、お話を聞かせて頂ければ嬉しいです。

そしてこの半年で一番に感じたのは量や質を含めた食べることの難しさです。

私は何でも美味しく食べられてしまう方なので上限を超えないように調整をするのですが、

食べないことの方がよっぽど簡単なのかな、と思いました。

食べることにあまり興味がないという人も多いんですよね。 

苦痛になってしまうのもよろしくないです。

老化や病気をなくしたいと思うのはみな一緒のはずなので、

食の細い人や多忙な日ほど、その場しのぎに空腹を満たすのではなく、

今の身体の「不足を補う」ための栄養を効率よく摂取しましょう。

身体の中で一番の大食漢は【脳】ですよー。

脳の栄養不足からなる身体の不調や病気がすごく増えていますから、

生きるために必要な分はしっかり補ってくださいね！

あ、あとは、

今日の食事が「誰かと一緒の楽しい時間」でありますように♫

🌟今夜ヨギ〜にぃ

11月16日(水)20時〜三方原協働センター

よろしくお願いします。

昨日より快適な自分をめざして…☆

sonoko

気持ち良いのもリスクあり。11月9日(水)今夜ヨガサークルがあります

おはようございます。ヽ(´▽｀)/

この日曜日、アクトシティで開催された市民公開講座へ行ってきました。

内容はブルーリボンキャラバン〜大腸がんのお話です。

フリーアナウンサーの中井美穂さんが司会だったのですが、中井さんってストーマの経験者だったんですね。

私は知りませんでしたが、さまざまな経験を乗り越えた今のあの笑顔はとても輝いてみえました。

松田病院のドクターが最近「ウォシュレット症候群」が増えているので気をつけましょう！と仰っていました。

強い水勢で刺激をしすぎて、肛門周囲の筋力が弱くなる。

また、皮膚のバリア(皮脂)がなくなって、かゆみや炎症を引き起こしてしまう、のだそうですよ。

ウォシュレットの水勢は弱、使用時間も10秒までにしておきましょね。

⭐️今夜ヨギ〜にぃ

11月9日(水)20時〜 三方原協働センター

よろしくお願いします。

昨日よりも快適な自分をめざして…☆

sonoko

よし、毎日５分やろう！マスターストレッチ

今日は臀筋の疼きから始まって、ほどよい筋肉痛の一日でした。

昨日マスターストレッチのセミナー再受講をしました。

３年目でやっと余裕を持って指導を受けられるようになってきましたよ。

自身の養成受講時は、靴を履いてるだけで足裏が痺れてたんですよね。

左足の踏み込みができないことに気づいたときも衝撃的でした。

「今まで私はどこを使って走ってたんた？

こんなんじゃあちこちに痛みがでるのも当然だし、脚が太くもなるでしょ。（ ;  ; ）」と。

左足の感覚は随分と変化しました。 

でも、まだまだ良くなるはず。

地道にコツコツ、一日５分でがんばります。

思い出話をしましょうよ。11月2日(水)今夜ヨガサークルがあります

おはようございます！( ´ ▽ ` )ﾉ

【永六輔のお話供養】

この本（絵本）のことを最近TVでたくさん見かける

古舘さんがお話しされていたんですよねー。

++++

人の死は一度だけではありません。

最初の死は、死亡診断書が書かれたとき。

最後の死は、死者を覚えている人が誰もいなくなったとき。

++++

20年以上も前、私の4人の祖父母は立て続けに亡くなりました。

同居していた祖父母のお世話を母まかせにしてしまったこと、

随分と後悔していたのですが、それがこの本で少し救われた気がしたんです。

先週、祖母の命日でした。

「あれ、今日だよね」毎年同じようなやりとりで、

確認するように思い出話をするんです。

まぁ、何かにつけ存在感のあったご先祖様たちなので、

思わぬところからひょいと出てきちゃいますし（笑）

私たちの中でもしっかりと生き続けています。

故人を想ったり話したりするのは供養とひとつ。

そう教えてくれた永六輔さんは長ーく生きそうですよね。

皆さんの大切な人たちもどうぞ長生きでありますように！

☆今夜ヨギ〜にぃ

11月2日(水)20時〜三方原協働センター

よろしくお願いします。

昨日より快適な自分をめざして…☆

sonoko