８月プライベートレッスン予約状況

浜松市北区の自宅にマッサージルームと

トレーニングスタジオを併設

10代から70代までの男女が通う

サロンオーナーの村松その子です。

ホームページ／プライベートレッスン／予約・お問い合わせ

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セラピースペースサイラム（sai・ram）では、

ご自分の望む最良の姿（目標、目的）を目指し、

ヨガ、ピラティス、マスターストレッチなど

お一人お一人に最適なプログラムで

レッスンのご提供をしています。

※浜松市北区では唯一、ピラティスチェアー、バレル、

マスターストレッチのできるプライベートスタジオです。

※男性、女性、老若男女問わずにお受けいたします。

2017年8月、パーソナルレッスンの予約可能な枠は以下のようになっております。

8／1 火曜

9:30 （ ◯ ）12:00（ × ）14:00（ × ）16:00（ ◯ ）18:00（ ◯ ）20:00（ ◯ ） 

8／5 土曜

10:00（ × ）12:00（ × ）14:00（ × ）16:00（ × ）18:00（ × ）20:00（ × ） 

8／6 日曜

10:00（ ◯ ）12:00（ ◯ ）14:00（ ◯ ）16:00（ ◯ ）18:00（ × ）20:00（ × ） 

8／7 月曜

9:00（ × ）11:00（ × ）13:00（ × ）15:00（ × ）17:00（ ◯ ）19:00（ ◯ ）

8／8 火曜

9:30 （ × ）12:00（ × ）14:00（ × ）16:00（ × ）18:00（ ◯ ）20:00（ ◯ ） 

8／12 土曜

10:00（ × ）12:00（ × ）※ 13:00（ ◯ ）14:00（ ◯ ）16:00（ ◯ ）18:00（ ◯ ）20:00（ ◯ ）

8／13 日曜

10:00（ ◯ ）12:00（ × ）14:00（ × ）16:00（ × ）18:00（ × ）20:00（ × ） 

8／14 月曜

10:00（ × ）13:00（ ◯ ）15:00（ × ）17:00（ × ）19:00（ × ）

8／15 火曜

10:00 （ ◯ ）12:00（ ◯ ）14:00（ × ）16:00（ ◯ ）18:00（ × ）20:00（ × ）

8／16 水曜

10:00（ ◯ ）12:00（ ◯ ）14:00（ × ）16:00（ × ）18:00（ × ）20:00（ × ）

8／19 土曜

10:00（ × ）12:00（ × ）14:00（ ◯ ）16:00（ ◯ ）18:00（ ◯ ）20:00（ ◯ ） 

※ 8／20（日）〜 8／25（金）迄、お休みをいただきます

8／26 土曜

10:00（ × ）12:00（ × ）14:00（ × ）16:00（ × ）18:00（ × ）※ 19:00（ ◯ ）20:00（ ◯ ） 

8／27 日曜

10:00（ ◯ ）12:00（ ◯ ）14:00（ × ）16:00（ × ）18:00（ ◯ ）20:00（ ◯ ）

8／28 月曜

9:00（ × ）11:00（ × ）13:00（ × ）15:00（ × ）17:00（ × )19:00（ × ）

8／29 火曜

9:30 （ × ）※ スマートピラティス残席2名

12:00（ × ）14:00（ × ）16:00（ ◯ ）18:00（ ◯ ）20:00（ ◯ ） 

※ 随時更新しています。

余裕を持ったスケジュールを組んでいますので、予約時間は前後30分の変更が可能です。

その他の曜日をご希望の場合も、ご相談に応じますので遠慮なくお申し出ください。
ご予約・お問合せはホームページよりお願いいたします。

産後のケア、姿勢改善、痛みの解消に！

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浜北文化センター『子連れOK!! ピラティス練習会 』 参加者募集

詳細はこちらをクリック⇩⇩

http://restful2005.blogspot.jp/2015/03/blog-post_30.html

早めに夏バテ対策しましょうね！7月26日(水)今夜ヨガサークルがあります。

おはようございます。( ´ ▽ ` )ﾉ

めまい、頭痛、食欲不振…。

夏に体調を崩しやすいのは、下半身型冷え症体質の人。

これは昨夜も話題になっていました。

自律神経の過剰反応により、上半身には熱がこもり、下半身には血液が送られず冷えているという状態。

更年期の症状にも似ていますね。

昨日お見えになったお客様も「夏風邪がなかなか治りきらなくて〜」とバテ気味の様子。

サードメディスンチェックも、前回から真逆のタイプになっていました。

治そう、治そうと身体は働いているんだけどなあ。(ノ_＜)

定期的にチェックをし続けてくれているならこそ解る変化ですね。

レッスンの前後でも変化もありました。

治癒力は働いているので、あとはたっぷりと睡眠をとれるといいかな！

冷えや夏バテの対処方法は、食べ物や睡眠、上手に汗をかくことなどの基本が大事。

既に実践されている方も少なくないでしょうね。

私のオススメとしてはビタミンCの摂取！

抗ストレスホルモンで大量に消費されますしね。

もちろん紫外線への対応にも。

先日教えてもらった、蜂蜜、塩、レモン汁を加える自家製簡単ミネラルウォーターはお客様にも好評です。

実感がなくても崩れているのが自律神経。

私も指摘されたばかりデス…^_^;

今のこの猛暑、早め早めのケアで上手に乗り切りましょう！

◎今夜ヨギ〜にぃ

7月26日(水)20時〜 三方原協働センター

よろしくお願いします。

,,,☆★モノゴトには

流れていきたい先がある〜★☆,,,

sonoko

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産後のケア、姿勢改善、痛みの解消に！

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浜北文化センター『子連れOK!! ピラティス練習会 』 参加者募集
　

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体を動かす日、体を動かさない日。7月19日(水)今夜ヨガサークルがあります

私は体を動かす日と動かさない日というのが両極端にあります。

本来ならそれに合わせて、食事も変化させたい。

今日は一日中、体を使う仕事をするなあ！という日は、活動のエネルギーになるものをしっかり食べなきゃヘコタレちゃいます。

逆に外出もほとんどせず、のんびり休養だな！という日は、からだの材料となるものを食べてスムーズに回復させたいのです。

その日その日の活動量に対して、食事（必要な栄養素と量）と回復量を微調整するが理想！なのですが…

しかし私のように体重の変動が大きい人は、この栄養の選択が正しくできてないんですね。

人の脳や身体は足りないものを補うため、今日はあれ食べたいな！とかちょっと横になりたいな！という欲求が自然と湧いて来るはずです。

その自然の力を乱す要素が、た〜くさんあり過ぎてますね。

また今の時期は、暑さや冷房などの物理的ストレスが大きく関わる猛暑の季節でもあります。

活動エネルギーとストレスに対しての必要量の食事がとれていますか？

毎日の体重の変動を見ながら、夏バテしないよう健康管理してくださいね。

◎今夜ヨギ〜にぃ

7月19日(水)20時〜 三方原協働センター

よろしくお願いします。

,,,☆★モノゴトには

流れていきたい先がある〜★☆,,,

sonoko

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ホリスティック望診法を学んできました。

40代からの心と体のアンチエイジング！

多方面からのアプローチで全力サポート！

浜松市北区都田町で自宅サロン＆スタジオを主宰している

・ピラティス＆ヨガインストラクター

・ボディケアムーブメントセラピスト

村松その子です。

ホームページ／sai・ram／お問い合わせ

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訪れたのは高層マンションの19階。

窓の外に見える景色は…、いつもと全く違います。

セレブ感満載な場所で学んできました。

【ホリスティック望診法】

顔や体に現れる病気のサインは何を意味しているのかなあ〜。

どんな「つながり」があって、ここに症状を出したのかな〜。

東洋医学の四診を使い陰陽五行から読み解いていきます。

特にサインの出やすいポイントが数カ所あります。

その部分をよーく観察していくと、私は弱い臓器がわかりました。

突然できたホクロやシミの意味も分かっていくんです。

まだまだ落とし込めてないことばかりなので、先ずは周りを観察、そして復習の日々です。

というわけで、怪しい目で観察している私を見つけてもお湯くださいね。

女性の38歳はターニングポイントだと思うんです。

40代からの心と体のアンチエイジング！

多方面からのアプローチで全力サポート！

浜松市北区都田町で自宅サロン＆スタジオを主宰している

・ピラティス＆ヨガインストラクター

・ボディケアムーブメントセラピスト

村松その子です。

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「すごい景色ですね！」

自宅のスタジオサロンを訪れた方の

第一声はたいていこれです。

窓から見えるのは一面の緑

欝蒼とした景色です。

自然と呼吸も深くなりそうでしょ！？

（╹◡╹）

サードメディスンの単発メニュー

「チェック＆アドバイス」で

サロンを訪れてくださったお客様。

38歳女性。

この年の方に会うとついつい

お節介をしたくなります。

38歳〜39歳。

頭おかしくなっちゃったのかなと

自分で制御できないくらいに

この年の私は毎日泣いていました。

体力の衰えや身体の変化が

目に見えてあらわれて

「どうしよう、どうしよう」

慌てふためいていた

と同時に

仕事のこと、結婚のこと

出産適齢期のこと、親のこと

人付き合い、将来のこと…

全てにおいて、不安と焦りしか

出てこなかった時期

勝手にね、

私が同意を得たい、という

だけかもしれないですが…

before

after

お話の前後だけで変化が出ました。

それだけ彼女が純粋で素直だってこと。

そして自分の弱さをうまく表現できず、

無理にがんばっちゃうってことかな

と感じました。

好きな事や周囲に目を向けたときに

自分の中からわき起こる感情や感覚を

ただただ観察してみよう！

とお伝えしました。

私は嬉しい、楽しい、ワクワクする、逆に、私は悲しい、心配だ、緊張してる、ふらふらする、息苦しい…

そのとき自分はどう感じているかな！

( ◠‿◠ )

彼女に素敵な引き寄せがあることを

願っています。

カフェイン効果を上手に使う。7月12日(水)今夜ヨガサークルがあります

おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ

梅雨明けしたようなお天気が続きますね。

日曜の夜にコーヒー豆が切れて丸一日と半日、昨日は軽い禁断症状が出てました。σ(^_^;)

夕方に買い物に行き至福の一杯を味わいました。ただ好きなだけ、こだわりはなく嗜好品として飲んでます。

コーヒーに敏感な方もいらっしゃいますね。

カフェインがアデノシンのはたらきをブロックすることで、頭痛をはじめ痛みを軽減したり、睡眠中枢が機能できなくなります。

眠気が生じにくくなるのは事実ですが、私のような慢性的な睡眠不足の人は、カフェインによる夜の覚醒反応を感じません。

感じないからといって、好きなだけ飲んでいいかというと、それはやはり違います。

カフェインの作用にオススメなのは、お昼寝前に飲むのがいいようですよ！！

ヒトの体は12時間周期で眠気を感じるようにできています。

24時間周期のサーカディアンリズムに加え、12時間周期もあるんですね。

この眠気のリズムはお昼ご飯を食べなくても襲ってくるんだそうです。

（私だけじゃない、みんな昼食後は眠いんだ！と知った後の安心感。(^-^)） 

眠気を避けられないのだから、昼寝をしてスッキリ目覚めよう！ 

15分を過ぎた頃からカフェインの覚醒効果が出てくるので、うとうとするお昼寝前に飲むと調度タイミングがいいんですね。

ちなみに朝食後のコーヒー（私はこれが大好きなのですが）、この時間帯は覚醒ホルモンがたくさん出ているので、カフェイン効果はないんだそうです。残念…。

珈琲、紅茶、その他のお茶も、カフェインの作用を上手に利用してみてくださいね。

◎今夜ヨギ〜にぃ

7月12日(水)20時〜 三方原協働センター

よろしくお願いします。

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sonoko

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産後のケア、姿勢改善、痛みの解消に！

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サードメディスン×ヨガニードラ×寝具で睡眠の大切さを知る

7月7日(金) 七夕の夜に開催した【眠りのレッスン】

心配していたお天気も夜空に浮かぶお月さまを見上げながら、無事に終了しました。

ご参加くださいました皆さま、ありがとうございました。

会場はSLEEP SHOP 杉屋さん。

絶大な信頼を寄せる眠りの専門家さんです。

一階の店舗スペースでは、お店スタッフによる寝具のアドバイスとベッド体験！ 

寝具は身体を楽に休ませてくれるものが一番。

※ 写真参照

楽を実感して「常識変わったわあ！」と、初体験のベッドに身体が素直に反応。

良い刺激を感じてくれたようです。

二階のフリースペースでは普段の自分の睡眠を見直してみました。

三世代での共同生活、仕事の都合など

「まとまった睡眠時間が確保できない…」と、深刻なお話も聴かせて頂きました。

さて、どうしましょ〜。

皆さんと一緒に意見を出し合いながら.

・安心して寝られる環境づくり

・夜だけでなく、朝や昼間にもできること

・食事や昼寝のタイミング、など

サードメディスンチェックの結果と見比べて

より自分に合ったもの、合った方法を考えてみました。

以前の私の睡眠時間は平均5時間。

「昼間も眠くならないし、まあいいや！」とタカをくくっていたんです。

これって慢性的な睡眠不足に脳が麻痺してしまっていただけなんですね。

眠りについて学んでみると…、

睡眠不足の積み重ねが、肌のくすみや皺などの美容面だけでなく、

日常の行動や視野の中にも大きく影響し、危険を伴うこともわかりました。

本来なら時間もしっかり確保して、満足できる睡眠をとりたい！

でもどうしても寝足りない時や心が落ち着かない時、

今回練習したヨガニードラは最高のお助けアイテムになります。

今夜から早く寝よう！と誓ったところで、これがなかなか簡単に増えていかないものです。

でも、今日から週に一度でも15分、30分と早く寝たのなら

それが生活、睡眠の質を高めることになりますよね！

健康と美しさ引き出すために、私もコツコツと努力を続けます。

秋にもまた計画しています。

ご興味のある方、次回是非ご一緒しましょう。

コーラスって素敵ねー！

三ヶ日町で開催された

「オレンジコンサート」

ピラティスのグループレッスンへ

お越しくださるお客様の

今日は晴れの舞台です。

出演の時間に合わせて

短い時間でしたが、

のぞいてきました。

普段みている顔と違う表情です。

緊張感がこちらにも伝わってきました！

（小さくて表情まで見えないかぁ。^^;）

生の合唱を聴くなんて

学生の時以来なかったような気がします。

歌声ご身体に響いてきて

感動しますね！

音を聴いて、口を開いて、

声を出すこと。

脳への刺激たんまりと

体にいいこと尽くし！

あー、

カラオケしたくなっちゃったな！笑

出演のみなさんが、自信を持って

のびのび歌える身体づくり！

しっかりお手伝いしていきます。

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産後のケア、姿勢改善、痛みの解消に！

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