私は体を動かす日と動かさない日というのが両極端にあります。
本来ならそれに合わせて、食事も変化させたい。
今日は一日中、体を使う仕事をするなあ！という日は、活動のエネルギーになるものをしっかり食べなきゃヘコタレちゃいます。
逆に外出もほとんどせず、のんびり休養だな！という日は、からだの材料となるものを食べてスムーズに回復させたいのです。
その日その日の活動量に対して、食事（必要な栄養素と量）と回復量を微調整するが理想！なのですが…
しかし私のように体重の変動が大きい人は、この栄養の選択が正しくできてないんですね。
人の脳や身体は足りないものを補うため、今日はあれ食べたいな！とかちょっと横になりたいな！という欲求が自然と湧いて来るはずです。
その自然の力を乱す要素が、た〜くさんあり過ぎてますね。
また今の時期は、暑さや冷房などの物理的ストレスが大きく関わる猛暑の季節でもあります。
活動エネルギーとストレスに対しての必要量の食事がとれていますか？
毎日の体重の変動を見ながら、夏バテしないよう健康管理してくださいね。
◎今夜ヨギ〜にぃ
7月19日(水)20時〜 三方原協働センター
よろしくお願いします。
,,,☆★モノゴトには
流れていきたい先がある〜★☆,,,
sonoko
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