からだのこと、こころのこと、レッスンのこと。
実体験や最新情報をとおして、ボディケアワーカーのRAMUが思いのままを綴ります。
「Love yourself」とは「まず自分を好きになることが大切」というステキな思いを表すことば。
今の自分のありのままを知り、受け入れることからhappyは始まります♪

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2016年1月27日水曜日

2016年2月プライベートレッスン予約状況

ヨガ、ピラティス、マスターストレッチ など
それぞれが望む理想のからだを手に入れるための個人レッスンを行っています。




※浜松市北区では唯一、ピラティスチェアー、バレル、マスターストレッチが体験できるスタジオです。
※男性、女性、老若男女問わずにお受けいたします。

2月パーソナルレッスンの予約可能な枠は以下のようになっております。

2/1月曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( ◯ )
18:00( × )
20:00( × )
2/2火曜 
9:30( ◯ )
12:00( × )
14:00( ◯ )
16:00( ◯ )
18:00( × )
20:00( ◯ )
2/6土曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( ◯ )
16:00( × )
18:00( × )
20:00( ◯ )
2/8月曜 
10:00( × )
12:00( ◯ )
14:00( × )
16:00( ◯ )
18:00( × )
20:00( × )
2/9火曜
9:30( × )
12:00( × )
14:00( ◯ )
16:00( ◯ )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ )
2/13土曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( × )
18:00( × )
20:00( × )
2/15月曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( ◯ )
18:00( × )
20:00( × )
1/16火曜
9:30( ◯ )
12:00( × )
14:00( ◯ )
16:00( ◯ )※ 16:30( × )
18:00( × )
20:00( × ) 
2/20土曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( ◯ )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ ) 
2/22月曜
10:00( × )
12:00( ◯ )
14:00( ◯ )
16:00( ◯ )
18:00( × )
20:00( × )
2/23火曜
9:30( ◯ )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( × )※ 16:30( ◯ )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ ) 
2/27土曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( ◯ )
16:00( ◯ )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ ) 
2/29月曜
10:00( × )
12:00( ◯ )
14:00( ◯ )
16:00( ◯ )
18:00( × )
20:00( × )

※ 随時更新しています。

余裕を持ったスケジュールを組んでいますので、予約時間は前後30分の変更が可能です。
その他の曜日をご希望の場合も、ご相談に応じますので遠慮なくお申し出ください。
ご予約・お問合せはホームページよりお願いいたします。

快適な眼の使い方をしよう。1月27日(水)今夜ヨガサークルがあります

おはようございます( ´ ▽ ` )ノ
 


・すぐに眼が疲れる。
・見えてはいるが集中が続かない。
・まばたきするとぼやける。
そんな症状に悩んでいた今日この頃
いよいよ限界かなと眼科で検査してみたら、ひどいドライアイです!と。^^;
老眼の進行を疑っていただけにホッとした反面、
ストレスをかけない眼の使い方を学習しないといけないな!と痛感しました。

人それぞれ眼の使い方にもクセがあるんですね。
左右は見やすいけど上下が見づらいとか、視線の高さが左右でズレているとか、です。
そのクセが生活の中で気づかないストレスとして眼に加わり続けることで、
自律神経、頭痛、肩こり、不定愁訴、はたまた運動神経にも影響が出るんだそうです。
リラックスした状態で集中する快適な眼の使い方を学ぶ。
そして心や意識を含めた、良いものの見方ができるようにしたいと思います。

☆今夜ヨギ〜にぃがあります。
1月27日(水)20時〜 三方原協働センター
よろしくお願いします

昨日よりもっと快適な自分をめざして…☆
sonoko




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浜北文化センター『子連れOK!! ピラティスサークル 』 参加者募集

詳細はこちらをクリック⇩⇩




2016年1月21日木曜日

浜北区子連れOK!ピラティスサークル、次回会場変更。

毎週火曜12時〜 浜北文化センターリハーサル室にて開催しているサークル
『子連れOK!ピラティス練習会』は都合により、次回から3週間の会場が変更になります。

1月26日(火)、2月9日(火)は
浜名協働センタ→☆☆ 浜北区小松2789


2月2日(火)
北浜南部協働センタ→☆☆ 浜北区寺島2946


一緒にピラティスしてくれる新規メンバーさん、そして体験の方も随時募集しています。
下記より詳細のご確認をお願いします。





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浜北文化センター『子連れOK!! ピラティスサークル 』 参加者募集

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2016年1月20日水曜日

あくびが止まらない!1月20日(水)今夜ヨガサークルがあります

おはようございます( ´ ▽ ` )ノ



「今週は寒くなるよ〜」の予報どおりの冬将軍到来。ヽ((◎д◎ ))ゝヒョエ~ 
今朝の見事な雪景色にまた背中を丸めてしまいます。
インフルエンザの流行も2月が本格的とか。
皆さんも気をつけていましょうね。


「ときどき参加するホットヨガの時もそうだけど、毎週参加している体操教室で、クラスが始まるといつもあくびが止まらないんだー。」
と、ある女性から不安げ顔で質問を受けました。
確かにレッスンの開始早々、あくびの連発。
自分の呼吸に意識を向けた途端に何度も繰り返してあくびが出ています。
この方は70代半ばだそうですが、年齢に関係なく若い方でもいらっしゃいます。

観察を続けると、頭でリズムをとるように「ハァハァ」と音は聞こえたりするのですが、胸のふくらむ動きが見えません。
呼吸が浅そうです。
吐ききることも吸いきることもできていないので、それを解消しようとして、あくびやため息になるんですね。
日ごろ無視されていた呼吸さんが急に注目されたもんだからパニックになっちゃったんでしょうね。笑
一番の呼吸筋である横隔膜が正しく使えると、肋骨下部が左右に開閉するように動いてきます。
全身に効率よく酸素を送る呼吸をときどき練習してみてくださいね

今夜ヨギ〜にぃ
1月20日(水) 20時〜 三方原協働センターです。
よろしくお願いします。

昨日よりもっと快適な自分をめざして…☆
sonoko





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2016年1月17日日曜日

感謝祭でサードメディスンチェック

友達の会社である望月自動車さん(浜松市神立町)にお声がけいただき
半年に一度の感謝祭にて、土曜の半日だけでしたが出店させていただきました。


お2階の事務所の一部スペースをお借りして、浜松のみなさんにサードメディスンをご提供。


会長様はじめ、主婦、OLさん、学生さん、親娘さんなど多くの方に興味を持って体験していただけました。


好きな香りで自分の体質やその日の体調など様々なことを読み解くことができるサードメディスンは、
1日1日を快適に過ごすためのヒントがたくさん詰まっています。
今年はもっともっと多くのみなさまに知っていただけるよう、積極的に活用していきますね。


他の出店者さんとも素敵な出会いがありました。
浜松から東京のお茶屋さん「増田園」さんにお嫁に行った奥ちゃまがハーブ煎茶を販売し出したそうです。


「イイもんみつけたわ!\(o⌒∇⌒o)/」
これはセッション前後にお出しするお茶に即決定です。
いつもハーブティーだったり緑茶だったりさまざまなのですが、
サードメディスンチェックの結果から、それぞれに合うお茶をお出ししています。
きっとクライアントさまにも満足していただけるはず。
楽しみです♪♪

そして、お茶屋さんから美味しいお茶の入れ方、飲み方を教えてもらいました。
すぐに飲むなら熱湯で飲む分だけを入れていただけばいいですが、
わたしの場合、水出しでゆっくり入れたお茶を準備したほうが良さそうです。
実はそれようのポットも既に買っちゃったんですけどね。( ̄▽ ̄)

収穫ありの楽しいイベントのひと時を過ごせました。
ありがとうございました。






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2016年1月13日水曜日

プラーナーヤーマ、奥深いなあ! 1月13日(水)今夜ヨガサークルがあります

おはようございます( ´ ▽ ` )ノ



今年に入り、2冊のプラーナーヤーマの本を読み直していました。
プラーナーヤーマはインドの伝統的な呼吸法のこと。
自律調整やメンタルトレーニング、様々な病気や不調からの回復法としても呼吸が注目されていますね。
時々「良い呼吸法を教えてください」とお願いされるのですが、実は呼吸法をきちんとお伝えするのはヨガポーズよりも難しいんです。

一般的に呼吸法は、たくさん酸素を取り入れることと思われています。
でも本来の目的は、「血中の二酸化炭素濃度をあげる」こと。
二酸化炭素の高い状態の身体を神経系に慣れさせて精神面の強化をすることなのです。
自分自身に敢えてストレスを与えて、「さあ、どうする?」と自問自答しているわけ。

まあ、勉強しだしたらその奥の深さに また尻込みしそうなのですが…。
(⌒-⌒; )
ただ全ての呼吸法は「吸う息の長さ」に対して「吐く息」は2倍。
これを意識して行うのが基本!これだけでも十分なプラーナーヤーマの実践です。
いつでもどこでも出来ますから、練習してみてくださいね。


今夜ヨギ〜にぃ
1月13日(水)20時〜 三方原協働センター
よろしくお願いします。

昨日よりもっと快適な身体をめざそう…☆
sonoko





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2016年1月11日月曜日

サードメディスン名古屋交流会

昨日は一日、サードメディスンプロジェクトの交流会と勉強会で名古屋へ行ってきました。

まずはガスビル内のキッチンスタジオで
インストラクターの先輩方による手作りランチ


テーマにそったメニューです。
どんなテーマかって…?


んー、特に参考にしてメニューに加えてほしいのは
冷えやムクミのしやすいという人
対人関係で傷つきやすい人
我慢強くて他人さまのお世話で疲れちゃう人
…など、かな!?
朝の豚汁はとーってもオススメですよ。
そして、こんなんとか…、こんなんとか…




根菜やナッツ類をふんだんに使っているおかずたち
酒飲みさんは、おつまみにも最高じゃないですか!

なんとデザートまでついていました。
びっくりぽんや!


今回初めでお逢いする方がほとんどで、人見知り全開でのスタートでした。
自己紹介をしてしまえば、少しは落ち着きますね。
なんと私以外はみなさん素敵なアロマテラピストさん。



サロンやスクールでもいつも生徒さん相手にしているのでお話上手ですね。


集合写真。



お昼ご飯のあとは、場所を変えてカフェでのお勉強会です。
クライアントの症例をあげながらアセスメントの知識を深めました。


こうした情報交換のできる人たちがいてくれることはとっても力強いし、ありがたいです。
アロマのお勉強はまだまだ入門にも達していない状態のわたしですが、
精油の知識が浅くても体質診断はバッチリ出来てしまうんですよ。
それがサードメディスンの素晴らしいところでもあります!
…なんて、甘えていちゃダメかな!^^;
精油使いのスペシャリストのみなさんがこんなに大勢いらっしゃるんだから、
図々しく「教えてー!教えてー!」ってしなきゃ損ですね!笑

今年はサードメディスンをもっともっと活用しますよ!








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2016年1月7日木曜日

1月プライベートレッスン予約状況

ヨガ、ピラティス、マスターストレッチ など
それぞれが望む理想のからだを手に入れるための個人レッスンを行っています。




※浜松市北区では唯一、ピラティスチェアー、バレル、マスターストレッチが体験できるスタジオです。
※男性、女性、老若男女問わずにお受けいたします。

1月パーソナルレッスンの予約可能な枠は以下のようになっております。

1/11月曜
10:00( × )
12:00( ◯ )
14:00( ◯ )
16:00( ◯ )
18:00( × )
20:00( × )
1/12火曜 
9:30( × )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( × )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ )
1/16土曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( × )
18:00( × )
20:00( × )
1/18月曜 
10:00( × )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( × )
18:00( × )
20:00( × )
1/19火曜
9:30( ◯ )
12:00( × )
14:00( ◯ )
16:00( ◯ )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ )
1/23土曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( ◯ )
16:00( ◯ )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ )
1/25月曜
10:00( × )
12:00( ◯ )
14:00( ◯ )
16:00( ◯ )
18:00( × )
20:00( × )
1/26火曜
9:30( ◯ )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( × )※ 16:30( × )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ ) 
1/30土曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( ◯ )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ ) 
※ 随時更新しています。

余裕を持ったスケジュールを組んでいますので、予約時間は前後30分の変更が可能です。
その他の曜日をご希望の場合も、ご相談に応じますので遠慮なくお申し出ください。
ご予約・お問合せはホームページよりお願いいたします。

2016年1月6日水曜日

近い目標に向けてコツコツと。1月6日(水)今夜ヨガサークルがあります

おはようございます。
新しい年のはじまりはどんな一週間だったでしょうか?

お正月中によく目にしたサッポロビール黒ラベルのTVCM。
大人エレベーターに乗った妻夫木くんが黒田選手に、魅力ある大人について幾つかの質問をしています。
その中の1つ、満足篇。
「満足したことは?」の後半には
「目標達成するための秘訣は?」の問いに
「目標設定を言い方悪いですけど、低くするということ。 」
すごく共感しました。
しかもこんな結果を残した人が言っている。
昨年末のサークルでは、すぐ手が届きそうな近い目標をサンカルパとして唱えていただきました。
大きすぎる目標もまた有りなのでしょうが、現実に行動へ移せる目標のほうが満足を得られやすいですよね。
そして「それをクリアする。またすぐ立てる。」んだそうです。
大偉業も小さな積み重ねなんですね。コツコツコツコツですよ。
体の変化を望むなら何より頻度が大事。
私も毎日コツコツとがんばります。

*会場に空室が出ましたので予約の変更をしました。
今月は全4回毎週水曜三方原での開催になります。

今夜ヨギ〜にぃ
1/6(水) 20時〜 三方原協働センター
よろしくお願いします。

昨日より快適なわたしへ…☆
sonoko



2016年1月3日日曜日

新たな年のはじまり

2016年も三日目ですが、
新年あけましておめでとうございます。

今年も変わらず駅伝三昧の三が日を過ごしています。
まだ車の運転はしていません。^^;
ここぞとばかりに出不精発揮しています。


今年は身辺整理をし、新たな生活サイクルで動き出しそうです。
「変えることは怖い、でも怖がってちゃ変わらん。」
仕事は明日からのスタートですが、はじまる前から
「がんばれよ、がんばれるよ」自分自身に言い聞かせています。笑


一番の変化となるのがこれ。
現在、手狭になってしまった仕事部屋をリフォームをしています。
パーソナルトレーニングにさらなる充実を図りたいと思っています。






こんな田舎にお客さまは来てくれるのか?
いろんな人に相談をし、たくさんの意見を聞きました。
心配や不安視する声も少なくはありません。
でも、、、

人は動物です。
日常生活は体の動き(身体運動)で成り立っています。
そして人の幸福感は身体運動の活発度と相関しているんです。


美味しく食べられる幸せ
痛みや不調から解放される幸せ
気持ちよく呼吸できる幸せ
加齢に抵抗する幸せ
理想のボディになる幸せ

どの幸せも動きが伴うんです。
みなさんにみなさんの望む幸せを引き寄せたくて
ここに身体を動かしたくなる環境を整えることを誓います。
ハイ!( ̄^ ̄)ゞ


私のハピネスがみなさんにも伝染しますように。


※ このスペースの愛称を付けようとあれこれ考えているのですが、どうもしっくりこないんだな。 
うーん、何かよい名前のヒントがありませんか??