からだのこと、こころのこと、レッスンのこと。
実体験や最新情報をとおして、ボディケアワーカーのRAMUが思いのままを綴ります。
「Love yourself」とは「まず自分を好きになることが大切」というステキな思いを表すことば。
今の自分のありのままを知り、受け入れることからhappyは始まります♪

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2016年2月29日月曜日

3月プライベートレッスン予約状況

ヨガ、ピラティス、マスターストレッチ など
それぞれが望む理想のからだを手に入れるための個人レッスンを行っています。




※浜松市北区では唯一、ピラティスチェアー、バレル、マスターストレッチが体験できるスタジオです。
※男性、女性、老若男女問わずにお受けいたします。

3月パーソナルレッスンの予約可能な枠は以下のようになっております。

3/1火曜 
9:30( ◯ )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( ◯ )
18:00( × )
20:00( × )
3/5土曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( ◯ )
16:00( × )
18:00( × )
20:00( ◯ )
3/7月曜 
10:00( × )
12:00( ◯ )
14:00( ◯ )
16:00( ◯ )
18:00( × )
20:00( × )
3/8火曜
9:30( ◯ )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( × )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ )
3/12土曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( ◯ )
16:00( ◯ )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ )
3/14月曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( ◯ )
18:00( × )
20:00( × )
3/15火曜
9:30( ◯ )
12:00( × )
14:00( ◯ )
16:00( ◯ )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ ) 
3/19土曜
10:00( ◯ )
12:00( ◯ )
14:00( ◯ )
16:00( × )
18:00( × )
20:00( ◯ ) 
3/21月曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( × )
18:00( × )
20:00( × )
3/22火曜
9:30( ◯ )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( × )
18:00( × )
20:00( × ) 
3/26土曜
10:00( ◯ )
12:00( ◯ )
14:00( ◯ )
16:00( ◯ )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ ) 
3/28月曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( × )
16:00( ◯ )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ )
3/29火曜
10:00( × )
12:00( × )
14:00( ◯ )
16:00( ◯ )
18:00( ◯ )
20:00( ◯ )

※ 随時更新しています。

余裕を持ったスケジュールを組んでいますので、予約時間は前後30分の変更が可能です。
その他の曜日をご希望の場合も、ご相談に応じますので遠慮なくお申し出ください。
ご予約・お問合せはホームページよりお願いいたします。

2016年2月28日日曜日

ダイエットはカロリー計算じゃないよ

今日は名古屋で開催されている栄養学セミナーの2回目。
名古屋マラソンも近いからでしょうね。
最寄駅からセミナー会場へ向かう途中で
大通りを軽快に走るランナー数名とすれ違いました。

私もまだマラソン再チャレンジの目標を持っています。
今はそのための身体づくりと学びの期間でもあるのです。



 身体の本質からみた栄養学を学んでいるのですが、
なんせ不勉強極まりないまま来てしまった分野なので、毎回とても素直な気持ちで向きあえます。
1gが何mgだっけ?と、そこから調べる自分のレベルに苦笑いもしています。
脳のエネルギーにはブドウ糖が1時間で5g必要だから、、、
「あっ、なるほど!そうなのね!」
今はひたすら新しい知識を脳に収めにいってる感じです。
莫大な情報を処理するまでにはしばらくかかりそう…(汗)
カロリー計算ではない栄養素からみたダイエット法は確実に結果が出てきます。
しかも、より健康により美しく!
まずは自分の身体であれこれ実験です。




講師の八田先生は、ほぼこの姿勢で6時間喋り通します。
昨日も東京で7時間半喋り続けてきたそうなのですが、
自分の身体の許容範囲を知り、栄養と休養のバランスが取れているので、疲れが翌日に残らないんですね。
トレーナーとしてのセッションももちろん続けていらっしゃるので、動きの調整ももちろんできています。
見るからの安定感、ホント素晴らしい!

そして今回はっきり理解できたことがあります。
補足としてお話してくださったことなのですが、
ウチの両親、四人兄弟の誰一人とも、いまだ花粉症の発症した一人いませんしインフルエンザにもかかりません。
病気にならない免疫力の高さは、生活レベルに関係するという統計があるんですって。
「ウチはウチ、他所は他所」親の教育方針のおかげではなく、生活レベルのおかげさまだったのだす。
なーんだ。やっぱりウチって…貧乏だったのね。(ーー;)
ここ、はっきり理解できました。ww

栄養学は来月が最終です。
今日の学びを一か月の間に自分の身体で体感したいと思います。
まずは1週間分の食事の内容チェックと栄養補助。
さ、どんな感覚になるかな!?

2016年2月24日水曜日

本質を知れば迷わない。2月24日(水)今夜ヨガサークルがあります

おはようございます( ´ ▽ ` )ノ

昨日立て続けに同じ質問をされてビックリしました。
その内容は
「ラジオ体操って身体に悪いの?」
というもの。
「はっ!?( ? _ ? )」
何ゆえ唐突に?と尋ねたら、
あるドクターの著書「ラジオ体操は65歳以上には向かない」
新聞でベストセラー本として紹介されていたんですね。
な、なるほど、納得!


まだその本を読んでいないので適当なことは言えません。
実際に読む機会があったら感想を述べたいと思いますが、それにしても次々と…。
面白いですね。
ここ数年は「大人のラジオ体操」が人気で、
健康や美容にとても良いとシリーズ化までされて、書店に並んでいたはずですし。

ただ多勢の人が、誰かの言葉ひとつ、雑誌の見出しだけでも、判断を見失うということ。
それは、はっきりと言えます。


ラジオ体操は良いのかな?悪いのかな? 
年齢によるのかな?

ヨガのポーズで怪我をした人もいる。
ヨガで痛みが解消された人もいる。
ヨガは、良いの?悪いの?

皆さんはどう思いますか?


今夜ヨギ〜にぃ
2月24日(水)20時〜 三方原協働センター
よろしくお願いします。

昨日より快適な自分をめざして…☆
sonoko




2016年2月21日日曜日

浜松労政会館にて、プレミアム男性ヨガ体験会

2/19金、浜松労政会館にて男性限定ヨガの体験会を行いました。
インフル流行中のため残念ながら当日キャンセルもありましたが、全くの初心者という方ばかり4名さまが参加してくださいました。
20代から60代の幅広い世代に興味を持っていただき、大変嬉しく思います。
ありがとうございます。

「初めてのヨガが、わたしでラッキーでしたね。( ̄+ー ̄)」なんてついつい煽る一言からレッスンスタート。








それぞれのペースで70分、しっかり
自分と向き合い、身体を感じながら動いてくれました。
レッスン後には、素直な感想や身体に対する不安や質問なども積極的にしてくださいました。
私も日常で大切にしたいこと、その効果や私自身の考え方を丁寧にお伝えさせていただきました。

元々ヨガは男性だけのものだったんですよね。
レッスン中どんどん集中していく表情や姿を見ていると、やっぱり男性にヨガは向いているなあと思います。
部屋中に響く呼吸のリズムも同調されやすくてとても心地よかったです。

来月3/4から本講座のスタートです。
開催されるといいなあ…。

2016年2月17日水曜日

嬉しい報告とお土産、いただきました。

こんにちは。


先週初めてパーソナルを受けてくださった60代のクライアントさま
あちこちに痛みを抱えていて、3年前の交通事故後は更にガタガタと… 
精神的にもかなりまいっておりました。( ;  ; )

ときどき私のグループレッスンを受講してくれていたのですが、最近また新たな痛みを感じはじめました。
グループレッスンをお休みして整形外科を受診したり内科も受診してみたりと、病院のはしごをしていました。
結局、診断は原因不明。
どこへ行っで良くならず、半分は諦めていた痛みだそうです。

でもでも、再び自分のカラダに向き合う時間を作ってくれました。
先週のレッスン後から自宅でのセルフケアを続けてくれて
そしたら何と一発で、すっかり、すっかり、楽になっちゃったんですって。

痛み、消えたってーーーー!
やったね!(○゚ε^○)v ♪♪

大層感激してくれて、今日また笑顔で来てくれました。
しかもお土産持って!



磐田市の純国産蜂蜜です。
嬉しい〜!\(o⌒∇⌒o)/

今年は栄養の学びを深めているところなので、体の反応を感じたり勉強にもなりますね。
蜂蜜の成分は、8割が糖質で2割が水分。
その糖質はブドウ糖40%と果糖50%の単糖類の状態であります。
すんなり吸収されて脳のエネルギーになりやすいとうこと。
うん、これで私の頭、冴えるかな!


クライアントさまへ私はヒントをお伝えしただけ。
ご自身の気づきとケアで消えた痛みです。
自ら身体を動かす大切さも再確認してくれました。
今日は本当に嬉しい報告でした!

私のほうこそ、ありがとう。





2016年は男性限定ヨガ。今夜2月17日(水)ヨガサークルがあります

おはようございます。( ´ ▽ ` )ノ
浜松労政会館におきまして、いよいよ男性限定ヨガ講座がスタートします。
来月の本講座を前に、明後日19日(金)は体験会があります。



他の講座やサークルにもちらほらと男性が参加してくれますが、
男性限定」のクラスは今回が初めてなのでとてもとても楽しみです。
どんな方たちが参加してくださるのか…、想像がつきません。
予想外のことも想定に入れて臨機応変な対応ができるよう、
いつになく真剣に準備をして臨みたいと思います。笑 (忘れ物もしたらイカンでね)

世の中には「ヨガは女性のするもの」という印象がありますね。
特に亭主関白な気質を持った遠州の男性には「恥ずかしくて、そんなん出来んわ」と言われそう。
でも密かに「やってみたいなあ〜〜」という男性の声もちょくちょく耳にしています。
元々インドのヨーガの修行者は男性です。(ついついインドがでてくると急に私もヨーガとのばしたくなりますが、訳し方の違いだけですね。)
聖典をみても出てくる聖者は男性ばかり、ヨーガはずっと男性のものだったんです。
女性に開放されたのは20世紀になってからで、まだ100年経っていないそうですよ。
一途に自分と向き合うことは絶対に男性の方が得意ですしね。
ここは是非、遠州の男性の「好奇心」と「行動力」の部分をフルに発揮してくれたらな!と思います。
2016年の新しいチャレンジ、みなさまのご参加お待ちしています。
この体験会が新たな気づきと良いきっかけになりますように。


今夜ヨギ〜にぃがあります。
2月17日(水)20時〜 三方原協働センター
よろしくお願いします。

昨日より快適な自分をめざして…ガンバロ☆
sonoko






*・゜゚・*:.。..。.:*・'*゚▽゚*'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

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2016年2月10日水曜日

冬の冷え対策は? 2月10日(水)今夜ヨガサークルがあります

おはようございます( ´ ▽ ` )ノ
結婚、妊娠、出産と、めでたい報告が続いた一週間でした。
春に向けて益々晴れやかな気分が高まります。

そして暖かいお正月から一転、この数週間は寒さに震える日が続きましたね。
冬の“冷え”にお悩みの声をあちこちで聞きました。
「冷え性(冷え症)なんです」と相談されると、
私はいつも「平熱はどのくらいですか?」と尋ねます。

腋下の体温が35度台なら、先ず食べ物や運動を意識して自分の体内で熱を作れる体にしましょう、と伝えますし、
体温が平均値くらいあるようなら、何か心因的なストレスを抱えているのかな、と想像します。
冷えを感じる原因には血液の循環を調整する自律神経の働きが大きく関与しますからね。
冷えもまた夏バテも、ストレスで自律神経が乱れている状態なんです。






脳は三層構造をしています。
三層の中心部分から、①自律神経、生命維持の中枢、②本能、感情の脳、③理性、知性の脳となっています。
これらは隣り合った部分では刺激しあえるのですが、二層を飛び越えて刺激することはできません。
知識を得たり考えてるだけでは自律神経のケアになりませんよ。
人間は“感じる”ことで、自律神経と思考の両方を刺激して整えられるんです。
感じるだけでもいいんですから、いつでもどこでも出来るでしょ!!(^-^)


今夜ヨギ〜にぃがあります。
2月10日(水)20時〜 三方原協働センター
よろしくお願いします!

昨日より快適な自分を目指して…☆
sonoko






*・゜゚・*:.。..。.:*・'*゚▽゚*'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

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2016年2月6日土曜日

仕事部屋の模様替え

しばらく前に譲り受けたカッシーナのベンチがあります。
元は真っ白でしたが、薄っすら生成りになってしまったので縁側へ追いやられていました。
でも…やっぱり…、可愛いし…。


カバーかけてみました。


既製品のカバーも探してみましたが、なかなか良いのがありません。(ノ_<)
たまたまインターネットの生地屋さんで見つけたレンガ色のニット地を購入。
 
大きい風呂敷で巻くように、なんとかなんとか悪戦苦闘して出来ました!
(んーシンプルだなあ…)


 
このベンチの裏面はマジックテープで止められます。
ときどき模様替えしたら楽しそうね〜。
トレーニングのイクイップメントで占領されてきたこの部屋も、春にはまた施術だけのすっきり部屋に戻される予定です。






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2016年2月3日水曜日

身体の本質を学ぶ。2月3日(水)今夜ヨガサークルがあります。

 おはようございます( ´ ▽ ` )ノ 




私の今年の目標のひとつに「栄養学を生理学を見直す」を掲げています。
人の体内には消化酵素と代謝酵素の2つがあります。
消化酵素の働きで栄養素がカラダのためのエネルギーになり、
そのエネルギーをカラダの中で働かせるのが代謝酵素です。
もっと快適な身体を目指そう!と考えるのなら、やはり“食”は無視できないんですね。

1月から始まったセミナーへ参加してきました。
食べることが大好き、でも栄養学は苦手だ…と見て見ぬふりしてきた奴と対峙しているわけ。
そしていざ向かい合ってみると、とてもピュアな気持ちで学べているんですよね。
驚きです!^-^
「運動中は水飲むな!」世代の私には今までの常識も何もないんですね。
頭の中がまっさらな状態、そこに身体の本質の正しい知識だけが入ってくる感じです。
きっと余白もいっぱいなんだな!w
「〇〇油がいい」「これで痩せる」「テレビで話題」次々と飛び交う情報に振り回されることもありません。
本質を知れば今の身体に本当に必要なものをきちんと選択できるようになれますから!
楽しみます。(^-^)

今夜ヨギ〜にぃ
2月3日(水)20時〜 三方原協働センター
よろしくお願いします。

昨日より快適な自分を目指して☆
sonoko





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