ヨガニードラ（寝るだけのヨガ）で手放す練習！

食べる事と動きやすい身体の両立ができるとしたら、、、
そんな生活はいかがでしょうか。

浜松市北区の自宅サロンにて
ピラティス＆ヨガのレッスン、パーソナルトレーニング

そして徒手によるボディケアをしている

村松その子です。

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

浜松労政会館主催、大人のヨガ講座４回目はヨガニードラの練習でした。

いつも以上に呼吸の意識、身体感覚の意識を深めるために
前半のアーサナからじっくりと観察をしていきました。

呼吸の長さは人それぞれ。

動きが呼吸に包まれるように、と誘導したので
周りの人は関係なく、それぞれのスピードで自分主体の動きをしてくれました。

動きも心も自由になり、全身に血液が巡ったところで、
いよいよヨガニードラの実践。

25分間のイントロダクションで、聴く力と感じる力に集中していきます。

現代人は何かと刺激が多すぎて、治癒と回復の時間が不足してしまうんですね！

それに痩せっぽちさんも多いので、栄養不足もあるかもしれません。

(塵も積もれば山となる）のように少しずつ蓄積された要らないもの、

どこかでちゃんと吐き出さなきゃいけないのだけれど

それが、なかなかうまいことできないものなんですよね〜。

「忙しくて自分の時間がない」「身体の疲れが取れない」という時に何をしますか？

自分に一番必要なのは、運動よりも、またサウナや温泉に入るよりも
積極的な休息（寝ること）だ、という場合もあるんですよ。

この夏、お疲れモード全開の友達がわが家へ訪れてくれました。
しばらく休みなくハードワークをしているようでした。

頭痛もしているというので、お喋り半分にヨガニードラの体験をしてもらいました。

ちなみに私も…。

この時に実践したものショートバージョン。
これだけで2〜3時間の睡眠に値する高いリラクセーション効果があったはず。

サードメディスンチェックの結果にもしっかりと変化が出ますものね！

動くのが苦手な方、体力や体調の低下した方にとてもオススメ、
幅広い年齢層の方々に実践していただけるヨガニードラ。

機会がありましたら、ぜひ体験してみてくださいね。