マタニティさんの腰痛軽減

33週の妊婦さん、肩こりと下肢のむくみが若干あるものの腰痛、下肢痛なし。

ボルスターを使って、サポートのあるブリッジの動き

胸や肩を開いた状態で、骨盤傾斜運動(骨盤底筋をつかい、胎児の重みを背骨へ引き寄せる)

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人によっては仰向けになるのが不快に感じる方もいます。

これは、腹部の大静脈が重量の増した子宮に圧迫され、血液循環が遅くなるためです。

妊娠後期になると長い間立っていることが難しくなる方もいますので、

めまいや少しでも何か不快に感じたときは、すぐにポーズを解く必要があります。

ある姿勢が心地よいと思う人もいれば、その姿勢を長くとりたくないと感じる人もいる、

どんなときも主役は自分いいのです。

自分に合わないものはやらないようにしましょうね！

最後の6週間は仰向けに寝るポーズは避けますので、このかたちでのエクササイズは今回で終了。

産後までお預けです。

さあ、出産まであと少し。

彼女とのマタニティヨガ、最後まで楽しみます…^_−☆

ブリスベイビーマタニティヨガのプログラムは、大変充実した内容で

ヨガ自体が初めてのマタニティさんにも無理なく実践していただけます。

また、こちらのレッスンはお得な価格設定になっておりますので、

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