今の感情や身体の感覚を表現すること。5月31日(水)今夜ヨガサークルがあります。

おはようございます！( ´ ▽ ` )ﾉ

5月最終日、明日からはもう…。

いよいよ始まるこの夏、身も心も開放的に楽しみたいですね。

さてさてヨガのお勉強会へ行くと、私たちは

【自分の感情や感覚を言葉にして表現し、相手へ伝える】

という作業を何度もする（いや、させられる…）のですが、

例えば

「○○をすると、どういう気がしますか？」

「今、○○をしてみてどんな感覚ですか？」

といったようなもの。

サークルレッスンでの問いかけと同じですね。

この問いかけに対して、自分の体でおきた反応を声に出して表現する、
というだけのこと。

ここでは「〜〜だと思った」とか「〜〜しないといけないんだぁ」という思いや考えは、
まだ要りません。

「思考」の判断ではなく、
もっと動物的な部分での、自分の気持ちや感情！の表現を求められるんです。

この表現が苦手な人、多いと思います。

侘び寂びの日本では習慣化されてないですものね〜。笑

やはり、わたしもそうでした！

普段から自分を見ていないと、小さな変化やその気持ちに気づいたとしても、
なかなかいい表現の仕方にならない。

しかも自分のことを話すのが、ちょっと恥ずかったり不安な感覚もあるんですね。

でも、ここへ意識を向けてみると、
特に対人関係はどんどん心地よくなってくるはずです。

家族や仲良しの相手ほど、あえて自分の感情を言葉にすることが
大切なのかもしれませんね。

その人に対して、どう言いたいか。

のその前に

わたしが、どう感じているのか。

の表現。

皆さんはしていますか？

◎今夜ヨギ〜にぃ

5月31日(水)20時〜 三方原協働センター

よろしくお願いします。

,,,☆★モノゴトには

流れていきたい先がある〜★☆,,,

sonoko

６月プライベートレッスン予約状況

浜松市北区の自宅にマッサージルームと

トレーニングスタジオを併設

10代から70代までの男女が通う

サロンオーナーの村松その子です。

ホームページ／プライベートレッスン／予約・お問い合わせ

…………………………

…………………………

セラピースペースサイラム（sai・ram）では、

ご自分の望む最良の姿（目標、目的）を目指し、

ヨガ、ピラティス、マスターストレッチなど

お一人お一人に最適なプログラムで

レッスンのご提供をしています。

※浜松市北区では唯一、ピラティスチェアー、バレル、

マスターストレッチのできるプライベートスタジオです。

※男性、女性、老若男女問わずにお受けいたします。

2017年6月、パーソナルレッスンの予約可能な枠は以下のようになっております。

6／3 土曜

10:00（ × ）12:00（ × ）14:00（ × ）16:00（ ◯ ）18:00（ ◯ ）20:00（ ◯ ） 

6／4 日曜

10:00（ ◯ ）12:00（ × ）14:00（ × ）16:00（ × ）18:00（ ◯ ）20:00（ ◯ ） 

6／5 月曜

9:00（ × ）11:00（ × ）13:00（ ◯ ）15:00（ × ）17:00（ ◯ ）19:00（ ◯ ）

6／6 火曜

9:30 （ ◯ ）12:00（ × ）14:00（ × ）16:00（ ◯ ）18:00（ ◯ ）20:00（ ◯ ） 

6／10 土曜

10:00（ × ）12:00（ × ）14:00（ ◯ ）16:00（ × ）18:00（ × ）※ 19:00（ ◯ ）20:00（ ◯ ）

6／11 日曜

10:00（ ◯ ）12:00（ ◯ ）14:00（ ◯ ）16:00（ ◯ ）18:00（ ◯ ）20:00（ ◯ ） 

6／12 月曜

9:00（ × ）11:00（ × ）13:00（ × ）15:00（ × ）17:00（ ◯ ）19:00（ ◯ ）

6／13 火曜

9:30 （ × ）※ スマートピラティス残席2名 

12:00（ × ）14:00（ × ）16:00（ × ）18:00（ ◯ ）20:00（ ◯ ）

6／17 土曜

10:00（ × ）12:00（ × ）14:00（ × ）16:00（ × ）18:00（ × ）20:00（ ◯ ） 

6／18 日曜

10:00（ × ）12:00（ ◯ ）14:00（ ◯ ）16:00（ ◯ ）18:00（ ◯ ）20:00（ ◯ ） 

6／19 月

9:00（ × ）11:00（ × ）13:00（ × ）15:00（ ◯ ）17:00（ ◯ ）19:00（ ◯ ）

6／20 火曜

9:30（ ◯ ）12:00（ × ）14:00（ × ）16:00（ × ）18:00（ ◯ ）20:00（ ◯ ） 

6／24 土曜

10:00（ × ）12:00（ × ）14:00（ × ）16:00（ ◯ ）18:00（ ◯ ）20:00（ ◯ ） 

6／25 日曜

10:00（ × ）12:00（ × ）14:00（ × ）16:00（ × ）18:00（ × ）20:00（ × ）

6／26 月曜

9:00（ × ）11:00（ × ）13:00（ × ）15:00（ × ）17:00（ × )19:00（ × ）

6／27 火曜

9:30 （ × ）※ スマートピラティス残席2名

12:00（ × ）14:00（ ◯ ）16:00（ ◯ ）18:00（ ◯ ）20:00（ ◯ ） 

※ 随時更新しています。

余裕を持ったスケジュールを組んでいますので、予約時間は前後30分の変更が可能です。

その他の曜日をご希望の場合も、ご相談に応じますので遠慮なくお申し出ください。
ご予約・お問合せはホームページよりお願いいたします。

産後のケア、姿勢改善、痛みの解消に！

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浜北文化センター『子連れOK!! ピラティス練習会 』 参加者募集

詳細はこちらをクリック⇩⇩

http://restful2005.blogspot.jp/2015/03/blog-post_30.html

森林浴にいいこといろいろ。5月24日(水)今夜ヨガサークルがあります

おはようございます♪♪(´ε｀ )

今年も過ごしやすい時期は短いんでしょうかね。

急な気温の上昇に日差しを避けて森林浴がしたくこの頃。

なぜこんなに私の足は山へと向くのかな〜と思っていたら、山歩きを趣味にしている方が

「樹木からフィトンチッドが出てるからだよ！」と教えてくれました。

既にご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、私は初耳でした。

フィトンチッドは新築の木造家屋へ伺うと気づくあの匂い。

入浴剤や精油にもある、森林の香りの成分です。

森林浴は癒やしになるだけでなく、科学的な検証効果も証明されているんですね。

抗菌、防虫、消臭の力をもつフィトンチッドの成分。これが

・免疫系に働いてがん細胞の抑制をしたり、

・自律神経へ働いてストレス解消になったり、

・認知症の脳へも良い刺激を与えます。

また林業に携わる人には花粉症が少ないという話も聞きますが、

これもフィトンチッドの香りで肺が元気になっているからだとか。

リフレッシュの森林浴、いいこと色々あるんですね。

ちなみにサードメディスンでは左下をのばす香りです。

左下が少ない人にピッタリですよ♡

◎今夜ヨギ〜にぃ

5月24日(水)20時〜 三方原協働センター

よろしくお願いします。

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sonoko

温泉やサウナはいつもいつも体を癒す？

40代からの心と体のアンチエイジング！

多方面からのアプローチで全力サポート！

浜松市北区都田町で
自宅サロン＆スタジオを主宰している

・ピラティス＆ヨガインストラクター

・ボディケアムーブメントセラピスト

村松その子です。

ホームページ／sai・ram／お問い合わせ

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外部依頼のお仕事として、浜北区の風と月様で
月に一、二度の岩盤浴レッスンを担当させていただいてます。

＊風と月HPより写真お借りしました。

温度設定は40度を超えていますので、
ホットヨガともまた違う内容でのレッスンになります。
中にいるだけでも汗だくになれる環境ですからね。

夜のレッスンを1時間担当した翌朝は
体脂肪率が１％くらい減ります。
先日はレッスン後にガリガリ君を食べても
翌朝は８％ダウンしていました。

それほどに体のエネルギーを消耗してくれる、と同時に
それほどに消耗してしまう＝負担、ストレスであるということです。

ストレスを感じていたりや疲労がたまりすぎているとき、
また瘦せ型さんやダイエット中で栄養不足の方にとっても
気温差の激しい岩盤浴やサウナは要注意なんですね。
「疲れているからサウナですっきりしよう」と
考えるのが自然かもしれません。
しかし、そのようなときほど気分を悪くしたり、
良い効果を得られないことのほうが多いはずです。


岩盤浴は良くないことばかりか、というとそうではないですよね。
事実、私の体脂肪率もガクッと落とせるわけなので（笑）。

それから、しっかりと汗をかける体になれるということ。
夏が近づくにつれ熱中症の話題が不可欠になっていますが、
外気温に体が反応して、気持ち良く、いい汗を出せることが
夏バテや熱中症の防止になります。

薬蒸房（薬草サウナ）に入り、レッスンがスタート。
汗が出始めるまでは「早く外へ出く爽やかな空気を吸いたいな。」
と思うほど体のつらさを感じます。
でもいったん汗が出てしまえば、先ほどの苦しさは何だったの？と
いつまでも居られそうなほど呼吸も気分もすごく楽になります。
ただ楽になるまでの時間が、その日の体調によって全く違うんですね。


お風呂やサウナの効果的な入り方は、体のタイプによって違います。
（サードメディスンチェックをするとはっきり出るんですよ～）

血行不良を改善して身体を緩めてくれる温泉やサウナ。
体調や疲労の具合も考慮して、上手に使っていきたいですね。

暑さに体力を奪われますね！

40代からの心と体のアンチエイジング！

多方面からのアプローチで全力サポートいたします。

浜松市北区都田町で

自宅サロンスタジオを主宰している

・ピラティス＆ヨガインストラクター

・ボディケアムーブメントセラピスト

村松その子です。

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ジリジリと日差しの強い日に、二の腕全開で出掛けたことを後悔しました。

日焼け対策に油断しまくってます。

今朝の急激な気温の上昇にすっかり体力を奪われた様子のお客様。

「体力奪われちゃうなあ」と嘆いていました。

人間は5度以上の急激な気温変化に対応できないと言われます。

気温差が自律神経が乱すストレッサーになってるんですね。

人間関係などの心理的なもの以外もストレッサーであることに
気づいていない人も多いと思うんです。

私も勉強するまで意識していませんでした。

・寒暖や騒音などの物理的なストレス

・ウイルスや菌などの生理的なストレス

・排気ガスや薬などの化学的なストレス

・不安や恐怖などの心理的なストレス

以上のように4種のストレッサーをあげてみました。

物理的なストレスは想像以上に体への負担を与えています。
体温を一定に保とうと自律神経は働きまくりますからね。

この気温差の変動に対する体の反応や体調への影響は
月に１.２度担当する岩盤浴ヨガでも実感します。

ここで感じることについてはまた次で書きたいと思います。

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産後のケア、姿勢改善、痛みの解消に！

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楽しくない…、そんな時にも笑顔を。5月17日(水)今夜ヨガサークルがあります

当たり前のことなんですけどね、

笑顔って大事だな！と実感した一週間でした。

「笑顔を忘れないように笑っとくんだ〜。」と、病院のベッドの上で微笑むその人の顔が輝いてみえて…、笑顔が心に、とってもとっても響いたんですよね。

それと同時に「私は何をそんなに不安がっているんだろう」口角の下がっている自分に気づいた瞬間でした。

それからは、スーパーでの買い物中やすれ違う人の何気ない会釈、周りの人の笑顔に少しだけ意識を向けていました。

すると「笑顔っていいな」とこちらの気持ちもどんどん変わってくるんですね。

機嫌が悪い時や心配事、考え事のある時は笑顔になることが難しいです。

でも口角をちょっと上げて、少し無理して笑顔を作っていると、何だかワクワクした気分になってくるから不思議です。

脳は簡単に騙されてくれちゃうなあ〜。笑

◎今夜ヨギ〜にぃ

5月17日(水)20時〜 三方原協働センター

よろしくお願いします。

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sonoko

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産後のケア、姿勢改善、痛みの解消に！

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子供も大人も外で遊ぼう！5月10日(水)今夜ヨガサークルがあります

おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ

子供の運動能力を良くしたいなら、運動よりも遊びが大事といいますよね。

「運動系の習い事 」＜ 「外遊び 」

遊びの多種多様な経験が、運動能力の将来的な伸び代へと繋がっていきます。。

この事実は運動指導者としては張り切って言い難いところですね…笑。

でも実際、私たちが一つの動きを多様化させてお伝えしたところで、
遊びの中から生まれる自由な発想力や自主性には到底敵わないんです。

これは大人も同じこと〜。

 大人の外遊びが忘れていた感覚を思い出させてくれたり、新しい発見を喜んだり…。

短時間でも外へ出掛けると、体は疲れても気分は何だかスッキリ出来ます。

ポカポカと暖かくなったこの時期、お話を聞いてみたら山歩きや花壇づくりが気持ちよさそうですよ。

また階段の上り下りなど日常の何気ない作業も、遊びの要素を加えて取り組んでみてもいいですよね。

運動習慣というよりも遊び感覚で楽しむこと、是非たくさんしましょう！

※ さて今夜のサークルは会場に変更がありますので、ご注意ください。

◎今夜ヨギ〜にぃ

5月10日(水)20時〜 都田協働センター

よろしくお願いします。

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sonoko

40代からの身体づくりに活躍ツール

インプット3日目は横浜でのセミナーでした。

Lips-SC（リップス）という小さな道具を使ってエクササイズを行います。

ストレッチポールやフォームローラーでのコンディショニングは随分とメジャーになりました。

でも中には丸いポールが苦手な方もいらっしゃいますし、

触れてる部分が少なくて左右の歪みを感じ辛い方もいらっしゃいます。

触れている面積の広くなる分、小さな気づきや全身の感覚力の覚醒がしやすいんです。

脳は常に新しい刺激を求めています。

40代からの体作りに最適なツールの学びができました。

多くの皆さんに私と同じ感動を味わっていただけたらなと思っています。

東京でみたもの、感じたもの。

今日の講座は上りの新幹線で東京へです。

GWに新幹線がどれほど混むのか予想がつかず、朝7時には浜松駅のホームに到着。

気合を入れて待機していたのですが、「あれれー⁉︎ 余裕だったわ…」

のんびりとこだまで向かいました。

2017年5月6日の富士山、曇ってます。残念…（涙）

今日の会場となったのは、東京タワーが見えたり

ビルの向かいには慶應大学があるところ

この門をくぐって…あ〜〜今さら大学生に憧れるぅ。

早く会場に着けたおかげで、近所をぶらぶらお散歩もできました。

さてお上りさんもほどほどに、

今回の東京では、PHIピラティスの集中講座が開催されたのですが、

外部の先生も講師にお迎えしていました。

そのお一人は、フェイスブック上だけご挨拶をさせていただきながら、

やっとお逢いできると楽しみにしていた講師の方。

SNSでもいつも爽やかな笑顔でパワフルな印象でもありましたが、

実物はさらに可愛らしく、もっと人を惹きつける魅力をお待ちの方でした。

自分の身体の弱い部分が露呈されてしまった今回。

肩の安定性を課題に突きつけられました。

46歳、まだまだ進化中ですわ。

今日からはインプットの３日間

GWも終盤に差しかかりましたね。

今日から3日間はお客様とのお仕事ではなく、私が学ぶ時間です。

午前中は電話での個別セッション（セミナーフォロー）をしてもらいました。

クライアントの実際の症例をもとに、

今のカラダにはどういうことが起こっているのか、

アドバイスを実践していただくことでどういう改善が期待できるか、

日頃の小さな疑問から困った時の対応の仕方など
さまざまな面からアドバイスしていただきました。

お客様が楽になる、症状の改善をお客様ご自身に実感してもらいたい。
結果が求められるこの仕事。

自己満足では何も意味がありません。>_<

もっともっと、経験を積み重ねていかなくちゃー！p(^_^)q

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ビタミン、ミネラルのサプリメントあります。

普段私の飲用しているサプリメントがこちら  ↓

大阪市の総合体力研究所さんの商品です。

サプリメントで栄養補給が必要なお年頃かなと思っても

いざとなると何がいいのか、どこのが安全かも良く分からなかったんです。

師匠や専門の先生方に相談し、いくつか実際に試して落ち着いたのがこれ。

私と同じように迷われている方のお役に立てられればと、余裕を持って注文しました。

現在サロンにあるものは、

・ビタミン.ミネラル（マルチ）

・ビタミンA.ビタミンDプラス

・ビタミンB群

・ビタミンC（粒、粉末）

生命に不可欠な五大栄養素である正分子のみ。

必要な方にはお分けしますので、どうぞ気軽にお声掛けください。

5月のヨガサークル『ヨギ〜にぃ』スケジュール

おはようございます。ヽ(*´∀｀)

爽やかな朝、GWいかがお過ごしですか？

今週のヨガサークルはお休みですが、スケジュール変更がありますのでご連絡いたします。

5月の三方原和室にキャンセルがでました。

一部を除き、今までの時間で使用可能になりましたので再度変更いたしました。

◉ 5月のヨギ〜にぃ

5／10 水 20時 都田協働センター

5／17 水 20時 三方原協働センター

5／24 水 20時 三方原協働センター

5／31 水 20時 三方原協働センター

※ 5/10のみ変更不可のため都田です。

度々の変更で申し訳ありません。m(_ _)m

5月6月は水曜三方原での開催になります。

その後はまだ未定です。

皆さんそれぞれに参加しやすい曜日や会場があるかと思います。

皆さんの声を聞いて今一度、活動日の再設定をし直す時かなとも思っています。

また相談させてください。

来週からまたよろしくお願いいたします。

ではでは皆様、楽しい一日になりますように♡

村松その子

第一回無料相談室、無事に終了しました。

快適な自分を知りたくないですか？

あなたのお悩み解決に、健康の三要素

＝運動／栄養／休養（睡眠）から 

今一番必要なことをアドバイス！

浜松市北区都田町の自宅サロンスタジオ

・ピラティス＆ヨガインストラクター

・ボディケアムーブメントセラピスト

村松その子です。

ホームページ／sai・ram／お問い合わせ

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4月30日初開催の無料相談室、無事に終了しました。

前日まで特に何のリアクションもなくて
(´；ω；`)　ウッどうしましょ！と思っていましたが、
当日声をかけてくださる方が現れ、ホッとしまし。

ただ相談内容はエクササイズ器具の使い方では
なかったんですけどね。（笑）

しばらく続く足首の腫れと
現在尿酸値をさげるお薬を飲んでいるんだけど～
というものでした。

からだのしくみと栄養について学びを深めているところなので
今回のテーマからちょっとずれちゃったけれど、
過去から現在の生活習慣や
尿酸とはどういう産物かを一緒に考えてみました。

30分ほどでしたが、これもまたいい時間だったなあ。

また定期的に時間を持てればと思っていますので
きになってくださった方、ぜひお越しくださいね。

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